 |
| ما هي الشوربات المسموحة في الكيتو دايت؟ |
أنواع الشوربة المسموحة في الكيتو دايت
إذا كنت من متبعي الكيتو دايت، وتبحث عن الشوربات المسموحة في الكيتو، حتى تحافظ على حالة الكيتونية، فهذا الموضوع يرشح لك أهم أنواع الحساء الذي لا يخل بالكيتو دايت.
تخيل هذا السيناريو: لقد مرت بضعة أسابيع في رحلة الكيتو والأمور تسير على ما يرام، أنت تعرف كيف تشعر أن تكون في الحالة الكيتونية ويمكن أن ترى نتائجه عليك، ثم فجأة تصاب بالبرد!
أو مثلاً تريد إعداد حشاء سريع أثناء إتباعك للكيتو أي كانت أسبابك سوف نورد لك قائمة بأهم أنواع الشوربات المسموحة في الكيتو دايت.
الشوربات عبارة عن مرق به طعام، لذلك في الكيتو لا نشويات، لا كربوهيدرات فقط ما ينطبق علي كل أطعمة الكيتو ينطبق معنا هنا.
أهم النصائح لاختيار الشوربة المسموحة في الكيتو دايت
- تجنب الحساء المعلب ربما يحتوى على إضافات تخل بالكيتو دايت.
- تأكد من إجمالي الكربوهيدرات، بعض الشركات تلجأ للخداع فتذكر لك حجم الكربوهيدرات لكل كوب وليس للإجمالي حتى يبدو المنتج أكثر صحية.
أنواع الشوربات المسموحة في الكيتو دايت
- شوربة البروكلي.
- شوربات الفطر.
- شوربات الكريمة.
- دجاج محمص وخضار.
- شوربة مرق العظام لحم بقري وملفوف.
- شوربات القرنبيط.
- شوربة لحم بقري بالخضار (بدون بطاطس).
- شوربة الهيلونالهيلون
- شوربة هياكل الدجاج.
- شوربة الكوارع.
ما هي الخضروات المسموحة في الكيتو دايت؟
- الخيار مسموح في الكيتو دايت.
- الكرفس مسموح يمكنك تناوله في الكيتو دايت.
- البروكسل مسموح في الكيتو دايت.
- الخس مسموح في الكيتو دايت، يمكنك إضافته لسلطات الكيتو دايت.
- الطماطم مسموحة في الكيتو يمكنك إضافتها للشوربة أو السلطة.
- السبانخ مغذية ولذيذة ومسموحة في الكيتو دايت.
- الباذنجان مسموح في الكيتو دايت وغني العناصر الغذائي.
- الزيتون يمكنك تناوله مع الكيتو دايت.
طريقة تحضير الشوربة الكيتونية
- قم بتقطيع الخضروات التي تريدها والمتوافقة مع الكيتو دايت
- قم بتسيح معلقة زبدة على النار الهادئة، ثم أضيفى لها الخضروات الكيتونية التي سبق وتم تقطيعها.
- قم بإضافة المرق إلى الخليط مع البهارات الكيتونية التي تحبها كالملح وورق البقدونس والفلفل.
- إترك هذا الخليط على النار فترة كافية حتي ينضح.
- أضف له قطع الدجاج أو اللحم الشهية التي تحبها.
فوائد شوربة الكيتو دايت.
- تحافظ على حالة الكيتونية فلا تهدم لك ما بنيته أثناء رجيم الكيتو دايت.
- تمد جسدك بالطاقة وتساعدك على التركيز.
- تجعلك تشعر بالشبع فترات طويلة فلا تشعر بالجوع.