 |
| فوائد نخالة الشوفان للرجيم |
فى هذا الموضوع سنتعرف على طريقة إستخدام نخالة الشوفان للرجيم وفوائدها فى حرق الدهون.
فوائد استخدام نخالة الشوفان للتنحيف
نخالة الشوفان هي القشرة التي تغطي حبوب الشوفان وهي من المواد الغنية بالألياف تسمى(بيتا جلوكان) والتي تساعدك على الشعور بالشبع فترة طويلة، ولها دور قوي فى تقليل نسبة امتصاص الدهون والسكر، وزيادة نمو بكتريا الأمعاء فتساعد على تعزيز دورها فى عملية التمثيل الغذائى، مما يساعدك على الحفاظ على وزنك والتخلص من الدهون الزائدة عن الحاجة والحصول على جسم رشيق.
فوائد نخالة الشوفان للتنحيف
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف فتجعلك تشعر بالشبع فترات طويلة، مما يعني أنك تمنح جسمك فرصة لحرق الطعام والدهون المخزنة.
- يحافظ ويعزز صحة الجهاز الهضمى ويحسن من عملية التمثيل الغذائى.
- يساعد الجسم على التخلص من الغازات والإنتفاخات.
- ينظم معدل نسبة السكر فى الدم مما يساعد على خفض الوزن.
طريقة إستخدام نخالة الشوفان للرجيم
فى السطور التالية نستعرض أهم وصفات وطرق إستخدام نخالة الشوفان للتنحيف.
وصفات بالشوفان للدايت وإنقاص الوزن
يحتوي الشوفان على كثير من الفوائد للجسم فهو يساعدك على خفض الكوليسترول فى الدم، وعلاج الإمساك، وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية مثل حمض الفوليك والنحاس والفسفور وفيتامين ب1 وفيتامين ب5 والزنك والقليل من الكالسيوم, كذلك يستخدم الشوفان فى إنقاص الوزن وتنحيفه لما له من دور حيوي فى تعزيز الجهاز الهضمى والشعور بالشبع فترة طويلة وتحسين عملية التمثيل الغذائى.
رجيم الشوفان لانقاص الوزن
رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
يعتمد رجيم الشوفان على تناول 3 وجبات من نخالة الشوفان لمدة إسبوع، يمكنك أن تضيف إلى هذه الوصفة بعض أنواع الفاكهة اللذيذة ثم بعد الإسبوع الاول يمكنك تناول وجبتين فقط من الشوفان مع وجبة أخري قليلة الكربوهيدرات، يمكنك إضافة الحليب إلى الشوفان، تذكر جيداً هذا الحليب لا بد أن يكون خالى الدسم.
هذا النوع من الرجيم هو الشكل التقليدي لرجيم الشوفان، تستبدل الماء بحليب خالى الدسم وتضيف بعض قطع الفواكه مثل الأفوكادو إلى الخليط، هذا النظام سحري وقوي سيجعلك تفقد متوسط 2 كيلو فى الإسبوع.
ما هي وصفات الشوفان للدايت وحرق الدهون؟
الشوفان بالزبادي لإنقاص الوزن
المكونات:
علبة زبادي أو زبادي يوناني حسب الطلب + 3 معلقة شوفان + توت أزرق+ نصف موزة + بذور الشيا + ملعقة صغيرة من عسل النحل.
يتم مزج الشوفان مع الزبادي جيداً ثم نضيف لهم بقية المكونات ونستمتع بطعهم اللذيذ.
خبز الشوفان الصحى للدايت
المكونات:
مقدار مناسب من دقيق الشوفان + كوب ماء أو أكثر حسب حجم العجينة + رشة ملح
نمزج الدقيق بالماء جيداً ونضيف له مقدار مناسب من الملح حتي يصبح عجينة ثم نقوم بتسويتها فى الفرن
شوفان بالحليب والفول السوداني للرجيم
المكونات:
100 ملم حليب خالى الدسم + 4 معالق شوفان أو حسب الطلب + فول سوداني + لوز
يتم إضافة اللبن إلى النار وتقليبه ثم إضافة القدر المناسب من الشوفان ويترك حتى يمتزج بعد أن يبرد نتركه يبرد ويضاف إليه العسل واللوز حسب الطلب.
شوربة الشوفان للدايت
المكونات:
شوفان + طماطم + جزر مبشور + بصل + 0.5 مكعب مرقة ماجى + كوب بقدونس مفروم + 2 ملعقة زيت + كوب ماء كبير
يترك الزيت على النار ثم نضيف له البصل حتي يحمر لونه فنقوم بإضافة الجزر ونصف مكعب مرقة ونقلبهم جيداً بعد ذلك نضيف لهم الشوفان وقبل أن نرفعهم من على النار نضيف لهم البقدونس.
شوفان بحليب جوز الهند للدايت والتنحيف
المكونات:
حليب جوز الهند + شوفان + فانيليا+ سكر ستيفيا
نضع الخليط على النار ونقلبه حتي الإستواء بعد ذلك يقدم حار.
نرشح لك قراءة