فوائد فيتامين سي للبشره والشعر والرجال

 فوائد فيتامين سي للبشره والشعر والرجال

فوائد فيتامين سي للبشره والرجال

5 فوائد لفيتامين سي (Vitamin C)

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية في الجسم، فهو يدخل في العديد من العمليات الحيوية الضرورية، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه لا يتم إنتاجه في الجسم بل يمكننا الحصول عليه من مصادر خارجية مثل الفواكه كالبرتقال واليوسفي والخضراوات.

فوائد فيتامين سي الصحية

مَن لم يسمع عن أهمية فيتامين سي في فترة تفشي فيروس كورونا، حيث كان من أحد العلاجات الأساسية من الفيروس، وذلك لأنه يمتلك فوائد عديدة  تؤثر على الصحة بشكل ملحوظ، حيث يقوم بدعم العديد من أجهزة ووظائف جسم الإنسان خصوصًا جهاز المناعة، ومن هذه الفوائد ما يلي :

·         دعم التمثيل الغذائي للحصول على الطاقة

يلعب فيتامين سي دورًا في تعزيز صحة الإنسان، حيث يقوم بتحويل المشروبات والأطعمة إلى طاقة يمكن للجسم الاستفادة منها، بالإضافة إلى مساعدته في المحافظة على الجسم بحالة جيدة، نظرًا لمساهمته في امتصاص المعادن والفيتامينات الأخرى.

·         تقوية جهاز المناعة

توصل العلماء في جامعة هلسنكي بأن فيتامين سي يستطيع أن يخفض من معدلات نزلات البرد إلى 50%؛ نظرًا لدوره في إنتاج كريات الدم البيضاء، بالإضافة الى مساعدته في العلاج من العديد الأمراض الفيروسية.

·         العمل على التحسين من المزاج

يساهم فيتامين سي في التحسين من الحالة المزاجية لدى الأشخاص، حيث يعمل على خفض هرمون التوتر؛ نظرًا لدوره فى صنع النواقل العصبية، اللازمة لعمل الدماغ على أكمل وجه.

·         إنتاج الكولاجين

يقوم فيتامين سي بدور رئيسي في صحة الأنسجة الضامة مثل الأوتار والجلد بالإضافة إلى العظام؛ نظرًا لدوره في إنتاج الكولاجين، حيث يقوم بدور فعال في إلتئام الجروح، ولذلك ينصح الأطباء بتناوله قبل وبعد عمليات الجراحة.

·         الحماية من نقص الحديد

فيتامين سي له دور مفيد في الحماية والعلاج من فقر الدم، حيث يقوم بامتصاص الحديد من الأنظمة الغذائية ويعتبر هذا مفيد للأشخاص النباتيين، فهو يمكنهم من الحصول على الحديد بدون تناول اللحوم أو أى من المصادر الحيوانية الأخرى.

·         دعم صحة الأسنان واللثة

يؤثر فيتامين سي بشكل غير ملحوظ على صحة اللثة والأسنان، فقد أثبتت الدراسات فى سنة 2003 بأن المرضى الذين يعانون من التهاب دواعم السن (نوع منتشر من أمراض اللثة لدى بعض الأشخاص) لديهم مشاكل في نقص فيتامين سي فى أجسامهم.

·         خفض ضغط الدم

يساهم فيتامين سي على ارتخاء جدران الاوعية الدموية، وذلك لأنه يعمل على جعل الكلى تقوم بامتصاص المزيد من الماء والصوديوم في جسم الإنسان، كما يعمل كمدر للبول، وبذلك يعمل على خفض ضغط الدم؛ نظرًا لتلك الأهمية يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، فمن خلاله يتم خفض ضغط الدم فبالتالي يتم تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد فيتامين سي للبشرة

إن فيتامين سي له دور فعال في إنتاج الكولاجين فبالتالي يصبح عنصر مهم للبشرة، لذلك تقوم الكثير من النساء بشراء منتجات باهظة الثمن لكى تحتوى فقط على نسبة من فيتامين سي؛ وذلك تبعا لأهمية و فوائد فيتامين سي للوجه العديدة، ومن هذه الفوائد ما يلي:

·        المساهمة في مكافحة الشيخوخة

مع التقدم في العمر يظهر الكثير من التجاعيد خصوصًا عند الرقبة والجبهة، ومع إستخدام فيتامين سي يؤخر من ظهور هذه التجاعيد ومعالجتها؛ نظرًا لما يحتويه من مضادات أكسدة، وتبعا لذلك يُنصح بإستخدام جرعة يومية منه على الوجه.

·         إصلاح وترطيب الجلد

من مشتقات "فيتامين سي" فوسفات اسكوربيل المغنسيوم، وهو يعمل على المحافظة على مظهر ونضارة البشرة والترطيب القوي لها، كما يوفر فيتامين سي اهمية كبرى وهي أنه يُعيد إصلاح الجلد والتخلص من الكدمات وتجديد البشرة مرة أخرى بشكل صحي.

·         الحماية من أضرار أشعة الشمس

يساعد فيتامين سي على المحافظة على أنسجة البشرة وتوحيد لونها مرة أخرى والحماية من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية التي تسبب حروق وتهيجات، بالإضافة إلى الحصول على بشرة أغمق.

·         معالجة البقع الداكنة وإشراق البشرة

يعتبر فيتامين سي مفتاح رئيسي يساعد على إشراق ونضارة الوجه، حيث يعمل على منع إنتاج الميلانين وإزالة التصبغات، خاصة فى منطقة الفم ومنطقة العين التي تعرف بالهالات السوداء، مما يُعطي للبشرة نضارة وإشراق.

فوائد فيتامين سي للشعر

لا نستطيع أن ننكر أهمية فيتامين سي للشعر نتيجة المعادن ومضادات الأكسدة، ومن فوائد فيتامين سي للشعر ما يلي:

·         الحفاظ على لون الشعر

يتحكم فيتامين سي في النمو والمحافظة على لون الشعر بشكل ملحوظ، حيث يتسبب نقص هذا الفيتامين لظهور اللون الأحمر الفاتح للبصيلات؛ نظرًا لحاجة بصيلات الشعر الي التغذية فعندما تجد نقص في فيتامين سي يحدث هشاشة في الأوعية الدموية وقد يؤدي إلي كسر وظهور بقع حمراء حول هذه البصيلات.

·         الحماية من تساقط الشعر

أن فيتامين سي يحتوي على مضادات أكسدة، تقوم هذه المضادات بمنع تَكون الجذور الحرة، مما يعمل على تقليل تساقط الشعر ومنع تلفه، بالإضافة إلى الحماية من تكسيره.

فوائد فيتامين سي للتنحيف

أُجريت بعض الدراسات بأن هناك علاقة تربط بين وزن الجسم ومستوى فيتامين سي في الجسم، حيث يستطيع الأشخاص الذين يمتلكون مستوى كافي من فيتامين سي في أجسامهم حرق الدهون بمعدلات أسرع بنسبة 30% من الذين يملكون نسب قليلة من فيتامين سي.

ذُكر في مجلة علوم الفيتامينات والتغذية ظهور نتائج بأن فيتامين سي يساهم في العلاج من السمنة؛ نظرًا لدوره في الحماية من الإرهاق التاكسدي، وفاعليته في عملية تراكم الدهون داخل الخلايا بالإضافة إلى دوره في التحسين من حساسية الأنسولين.

الذين يعانون من زيادة في الوزن ينصح بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي وخاصًة الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، مع ممارسة الرياضة بكثرة، وعدم اللجوء إلى استخدام حقن فيتامين سي لغرض التخسيس فمن الممكن الحصول عليها من مصادر طبيعية.

فوائد فيتامين سي للصحة الجنسية

يساهم فيتامين سي بدور مثالي في التحسين من الأداء الجنسي، حيث يعمل فيتامين سي على التنظيم في تأثير الكثير من الكاتيكولامين مثل هرمون الأدرينالين والنورادرينالين، مما يؤدي إلى خفض التوتر، وبالتالي تتحسن وظائف الأوعية الدموية ويزداد إفراز الأوكيتوسين.

يعمل أيضًا فيتامين سي على التخفيف من ضعف الانتصاب، نظرًا لامتلاكه مضادات أكسدة، فيساهم في خفض  الشدة التأكسدية التي تسبب ضعف عند الرجال في الوظيفة الانتصابية، بالإضافة إلى مساعدته في تدفق الدم مما يؤثر على وظيفة الانتصاب.

فيتامين سي له فوائد أخرى على الصحة الجنسية، حيث تم الاكتشاف من خلال الأبحاث أن فوائد فيتامين سي الفوار للجنس عديدة، حيث يعمل على تحسين فاعلية الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى تأثيره على خصائص وصفات السائل المنوي عند الرجال الذين يعانون من العقم أو قلة فى أعداد النطاف.

الجرعات المناسبة من فيتامين سي

يتم تحديد الكميات المناسبة من فيتامين سي تبعًا لعمر الأشخاص، حيث تختص كل مرحلة عمرية بنسبة معينة يحتاجها الجسم من فيتامين سي، فالأطفال الذين يتراوح أعمارهم من سن سنة إلى ثلاثة يحتاجون نحو 15 مليجرام على مدار اليوم، على الجانب الآخر يحتاج الأطفال الأكبر من سن أربع سنوات إلى 25 مليجرام يوميًا.

إن النساء تحتاج نحو 75 مليغرام من فيتامين سي على مدار اليوم، ولكن تختلف هذه النسبة للمرأة الحامل، حيث تحتاج إلي 85 مليغرام، بينما يحتاج الرجال إلى 90 مليجرام في اليوم من فيتامين سي.

أيضًا للأستفادة القصوى من فيتامين سي، يتم خلط فيتامين سي مع العديد من العناصر الأخرى، ومن أشهرهم فيتامين سي مع الزنك نظرًا لدوره الفعال في تخفيف من أعراض نزلات البرد وتحسين المناعة.

 ملخص المقال 

هُناك فوائد عديده لفيتامين C منها ما يخص جهاز المناعه كما أصبح معروف الآن لجميع البشر بعد جائحة كوفيد 19 أهمية فيتامين سي ومنها مايخص البشره والوجه وكا يخص الشعر للنساء ومنها أيضا ما يخص القدره الجنسيه عند الرجال

المصادر
health line

نٌرشح لك أيضا عزيزي  القارئ

كيفية زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض

الأطعمه التي تحتوي علي الجلوتين والأطعمه التي لا تحتويه

تعديل المقال