 |
| تجربتي مع رجيم الموز فقط |
فوائد الموز في التخسيس
قبل أن نستعرض تجربتي مع رجيم الموز فقط دعونا نلقى نظرة على فوائد الموز العديدة، فالموز من الفواكه الغنية بالألياف والكثير من المعادن مثل البوتاسيوم فالموزة المتوسطة تحتوي على متوسط 3.5 جرام من الألياف فى حين أن المقدار الموصى به للبالغين هو 25 جرام من الألياف، هذه الألياف تستهلك من الجسم وقت أطول لهضمها مما يتيح له الشعور بالشبع فترة طويلة حيث تشير الدراسات الحديثة أن الاستهلاك اليومي للألياف بنسبة 14 جم قد يؤدي إلى انخفاض 10٪ من إجمالي استهلاك الطاقة وفقدان للوزن يبلغ 2 كجم على مدى 4 أشهر، ووفقاً لدراسة قامت بها الصين على 100 شخص ممن يعانون من الوزن الزائد تبين أن زيادة الألياف الغذائية تقلل الشعور بالجوع والسعرات الحرارية التى يتم إستهلاكها، إذن فالموز من الفواكه والخضار التي تساعد على انقاص الوزن.
فوائد الموز للتخسيس وفقدان الكثير من الكيلوغرامات في أيام
يحتوي الموز الأخضر على النشا المقاوم للكربوهيدرات مما يعني أنه يظل فترة طويلة فى المعدة دون أن يتحلل ثم بعد ذلك يتجه للأمعاء الغليظة وهناك يتخمر مما يحفز البكتيريا المفيدة للجسم على نشاطها والحفاظ على الجهاز الهضمي، كما أن تناول النشا المقاوم الموجود فى الموز الأخضر الغير ناضج يعمل عمل الألياف فيقلل من الشعور بالجوع و يساعد على إنقاص الوزن والوقاية من سرطان القولون بل وتحسين أداء الأنسولين فى الدم ومقاومة الإمساك.تجربتي مع رجيم الموز فقط
قامت يوليا وهي أخصائية تغذية و مدربة تحفيزية بتجربة رجيم الموز لمدة 12 يوم، هذا يعتمد على تناول الموز منفردا أو مع فاكهة أخرى بالإضافة ل3 لتر من الماء يتم توزيعهم على مدار اليوم ( محلوظة يحذر المختصون من تناول 400 موزة يومياً لأنها قد تؤدي لتوقف القلب ) إذن فالإعتدال مطلوب، كما يمكنك ممارسة الرياضة أو التمشية قليلاً واسمح لجسمك بالراحة لأنه سيقوم فى هذه الفترة بطرد السموم منه، تقول يوليا أنها أثناء هذه الفترة شعرت بتحسن فى المزاج، فالموز يساعد أيضاً على علاج الإكتئاب بالإضافة إلى الذهن الصافى تماما مما يجعلها أكثر قدرة على مزاولة مهامها بحيوية.
فوائد الموز للرجيم قبل النوم
فى عام 2008 فى اليابان قامت الصيدلية " أوساكا سوميكو واتانابي" باكتشاف فوائد الموز للرجيم وقدمته لزوجها الذى كان يريد أن ينقص من وزنه وبعد تجربته وإثبات فعاليته تم انتشاره على مستوي العالم هذا النظام أثبت فعاليته لكن ينصح بعد تناول أى وجبة قبل النوم ب3 ساعات على الأقل لذلك لا ينصح بتناول الموز قبل النوم مباشرة ..
هذا النظام اثبت أنه يحفز الدومابين فى الجسم مما يساعد على الشعور بالراحة و الإرتياح.
بقى سؤال هل الموز فى الرجيم خطر على مرضى السكري؟
فى الحقيقة أثبتت الدراسات أن الموز قد يشكل ضرر على مرضى السكرى وينصح بمراجعة الطبيب المختص قبل تناوله، و إن سمح به يجب أن يكون باعتدال شديد فموزة واحدة صغيرة تكفى.
ماهي اضرار الموز للرجيم؟
حتي يكون الأمر واضحاً الأعتدال مطلوب بكل تأكيد فى تناول الموز، ولم يثبت خطر الموز إلا فى الحالات التالية :
الذين يعانون من أمراض الكلى، والذين يتناولون أدوية تسمى " حاصرات بيتا " وهي أدوية تستخدم لعلاج القلب.رجيم الموز سالي فؤاد
تنصح سالى فؤاد محبي الموز بوضعه فى كيس فى الفريزر حتي لا يتحول لونه للأسمر ويمكن إستخدامه كأيس كريم، هذا الأيس كريم مفيد للرجيم لأنه سيكون أقل دسم وينصح بتناوله صباحاً فقط.
الخلاصة :
الموز من الفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف التى تحسن من أداء الجهاز الهضمى وتقلل الشعور بالجوع وتساعد على إنقاص الوزن.
لايفوتك
المصادر