فوائد شرب الخميرة البيرة للتخسيس
ما هي فوائد الخميرة بيرة لتقليل الوزن؟
فوائد شرب خميرة البيرة على الريق
الخميرة عبارة عن فطر أحادي الخلية مفيد للجسم , حيث أنه يحتوي على كثير من الفوائد التى يستفيد بها جسم الإنسان، فهي تعتبر مكمل غذائى طبيعي يحتوي على 40% منه بروتين صحي، 95 سعر حراري، 10 جرام كربوهيدرات، 25% من الثيامين المفيد لجهاز المناعة وصحة الكبد والذي يستخدم فى تحويل الكربوهيدرات والبروتين لطاقة يستفيد بها الجسم، بالإضافة إلى الفسفور والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب.
- تمد الجسم بالطاقة
- مفيدة للنباتين لأنها غنية بكثير من المواد الذين لا يستطيعون الحصول عليها بسبب عدم تناولهم اللحوم
- تقوي الأظافر
- تساعد على نمو العضلات لأنها غنية بالبروتين
- تقلل مستويات السكر فى الدم
- تقوي جهاز المناعة
- غنية بفيتامين ب12 المفيد لحالات الإكتئاب والخرف
فوائد الخميرة البيرة للتنحيف
- الخميرة غنية بالألياف التى تحفز المعدة وتجعلك تشعر بالشبع وتحميك من الإمساك.
- تعالج الخميرة الإسهال ومن ثم تحسن من أداء الأمعاء وعملية التمثيل الغذائى.
- غنية بالبروتين فتجعلك تشعر بالشبع دون الحاجة للحصول على سعرات حرارية أعلى.
- غنية بالثيامين المفيد فى تحويل البروتينات والكربوهيدرات لطاقة يستفيد بها الجسم.
- غنية بفيتامين ب12 الذي يساعد على تحطيم الدهون وحرقها.
- تطرد الميكروبات بداخل الجهاز الهضمى فتعزز أداؤه وتحافظ عليه
نصائح عند تناول خميرة البيرة للتنحيف الجسم
- تأكد من تناول الخميرة المُرة فهي تحتوي على عناصر غذائية أعلى من الخميرة الغير مُرة.
- ابتعد عن الخميرة المصنعة أو التي بها مكسبات طعم أو نكهات صناعية.
- يمكنك إضافة الخميرة لسلطاتك المفضلة وتناولها كوجبة كاملة القيمة الغذائية.
- قم بإذابة القليل من الخميرة فى كوب ماء مع عصر ليمونة فوقها واشربها على الريق قبل تناول الإفطار بنصف ساعة.
- لا ينصح بتسخين الخميرة لأنها تفقد كافة فوائدها عند تسخينها فلا تصلح مطلقا لانقاص الوزن.
- يجب الإكثار من شرب الماء كي يتم التخلص من السموم المتراكمة فى الأمعاء.
تجربتي مع خميرة البيرة للتنحيف
إذابة ملعقة من الخميرة بيرة مع كوب من الماء أو اللبن منزوع الدسم وتناولها 3 مرات يومياً قبل الطعام بنصف ساعة يحسن من أداء الجهاز الهضمى ويساعدك على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن.
ما هي طريقة شرب خميرة البيرة؟
ضع ملعقة من الخميرة فى كوب من الماء الدافئ وقلبها جيداً، واتركها فترة حتي تتخمر بعد ذلك يمكنك شربها ولا ينصح بإضافة العسل إليها حتي لا تفقد فاعليتها، يفضل تناول الخميرة بيرة قبل الأكل بنصف ساعة لأنها ستساعدك على سد الشهية.
متى يبدا مفعول حبوب الخميرة للتنحيف؟
لا يوجد حتى الآن مرجع يؤكد متي تبدأ حبوب الخميرة بالمفعول المطلوب، لكن إمنح نفسك فترة إسبوعين لترى النتيجة.
ما هي اضرار الخميرة البيرة للجسم؟
لا ينصح بالإكثار من الخميرة فتناول 20 جرام يومياً قد يكون كافياً , الإكثار من تناول الخميرة قد يتسبب في:
- صداع
- إحمرار فى الوجه نتيجة للحساسية
- بعض التقلصات فى البطن
من يمكنه تناول الخميرة بيرة؟
- الأطفال خلال مراحل النمو (خاصة حتى عمر سبع سنوات)
- المراهقون
- الرياضيون (يحسن الأداء ويوفر الأكسجين لأنسجة العضلات)
- الناس الذين يتناولون نظام غذائي لانقاص وزنه
- النباتيين والنباتيين (لزيادة تناول البروتين)
- كبار السن
- الناس مع بعض أوجه القصور الغذائية
- مرضى فقر الدم ( الأنيميا)
- مرضى السكري
- الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية (مثل هرمون البروجسترون أو هرمون الغدة الدرقية أو هرمون التستوستيرون)
- مرضى السرطان
- الناس الذين خضعوا لعملية جراحية
- أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل (الشره المرضي ، وفقدان الشهية ، وسوء التغذية)
- مرضى الكبد
- الناس مع ارتفاع الكوليسترول في الدم
لا ينصح بها للحوامل والمرضعات والذين يعانون من إضطرابات فى الجهاز الهضمى أو الذين لديهم حساسية من الخميرة، كما يجب إستشارة طبيبك فى حالة تناولك للأدوية لأن الخميرة قد تتفاعل معها.
قد يعجبك
المصادر: