 |
| هل النعناع مسموح في الكيتو دايت؟ |
النعناع فى الكيتو دايت
هل النعناع مسموح فى الكيتو دايت؟ سؤال يراود الكثيرمن متبعي رجيم الكيتو دايت، خصوصاً أن النعناع من النباتات الشهيرة والتي يتم استخدامها في الكثير من مناطق العالم نظرًا لسهولة زراعته وتكيفه بالإضافة إلى فوائدة الكثيرة والمتعددة، فيمكن استخدام أوراقه بشكل مباشر بعد غسلها أو استخدام مطحون أوراق النعناع بعد عملية التجفيف كما يمكن استخلاص زيت النعناع واستخدامه في أمور متعددة منها صناعة مستحضرات التجميل ومعجون وغسولات الفم والأسنان.
سوف نجيب عن هذا التسؤال فى هذا الموضوع بالتفصيل
هل النعناع مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم النعناع مسموح فى الكيتودايت ، وهو أيضاً مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون ويمكن استخدامه في الطعام كتوابل تضيف رائحة ونكهة مميزة.
القيمة الغذائية فى النعناع
النعناع يوفر استخدامه سواء في الطعام أو الشراب عدد جيد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم والتي تساعده في القيام بالوظائف الحيوية حيث تمده بالنشاط اللازم لذلك علاوة على ذلك تحقيق التوازن في جسم الإنسان، وإليك أهم القيم للعناصر المختلفة المتوافرة في كل 3.2 جرام من النعناع الطازج:
- السعرات الحرارية: 2.24.
- البروتين: 0.12 جرام.
- الكربوهيدرات: 0.48 جرام.
- الدهون: 0.03 جرام.
- الألياف الغذائية: 0.26 جرام.
يحتوي النعناع أيضًا على المعادن والفيتامينات التالية:
- البوتاسيوم.
- الماغنسيوم.
- الكالسيوم.
- الفوسفور.
- الحديد.
- فيتامين C.
- فيتامين A.
ما هي الفوائد الصحية للنعناع؟
يمتلك النعناع العديد من الفوائد الصحية؛ لذا ينصح الأطباء باستخدامه وأهم تلك الفوائد ما يلي:
- تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي: أثبتت الدراسات العلمية مدى فاعلية النعناع في تخفيف الألام واضطرابات المعدة والقولون العصبي؛ لذا يتم استخدام زيت النعناع في الكثير من الأدوية والعلاجات الخاصة بالامساك والالتهابات وآلام البطن عند الأطفال.
- يستخدم في علاج الحساسية.
- التخفيف من أعراض البرد والانفلونزا.
- القضاء على البكتريا الضارة في الفم والقضاء على الروائح الكريهة.
- محاربة ميكروبات الجهاز الهضمي والتي تسبب المغص حيث يساعد في تنظيف المعدة والأمعاء.
الخلاصة:
النعناع من المشروبات الشهيرة التي يسمح بتناولها أثناء الكيتو دايت، فهي قليلة الكربوهيدرات ك اليانسون والشاي الأخضر والبقدونس الأخضر وغيرها من الأعشاب التي تحتوي علي نسبه قليله من الكربوهيدرات ومناسبه للكيتو دايت ويُسمح بتناولها طوال اليوم لخلوها من السُعرات الحراريه .
نرشح لك أيضاً
- هل الفلافل (الطعمية) مسموحة في الكيتو دايت؟
- ما هي أنواع اللب المسموح فى الكيتو دايت؟
- هل الباذنجان مسموح في الكيتو دايت وماذا عن الباذنجان المقلي؟
المصادر: