أسباب تساقط الشعر في الكيتو دايت وطرق علاجها ؟

أسباب تساقط الشعر في الكيتو دايت وطرق علاجها ؟

 

ماهي أسباب تساقط الشعر أثناء الكيتو دايت وطرق علاجها ؟

يعرف نظام الكيتودايت بأنه أحد الأنظمة الغذائية التي تعرف بانخفاض الكربوهيدرات، حيث يقوم الجسم أثناء الكيتو دايت بانتاج الكيتونات في الكبد التي يستخدمها الجسم كبديل للطاقة لأداء وظائفه اليومية، كما يعد نظام الكيتو من الانظمة التي يتبعها العديد ممن يريدون فقد الوزن واتباع نظام صحي معتدل.

فسنقوم بتوضيح ذلك أكثر، فعندما تقوم بتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات سيقوم جسدك بانتاج الطاقة عن طريق السكر والجلوكوز في الدم، وهنا سيكون الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة، وسيتم تخزين الدهون وعدم الاستفادة منها وقد يؤدي إلي ارتفاع الوزن.

أما عند اتباع نظام الكيتو دايت وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمة كبيرة من الدهون وكميات صغيرة من الكربوهديرات، فسيقوم الجسم باستخدام الدهون على أنها المصدر الرئيسي للكاقة لقلة المربوهيدرات، فيتتم حملية الحرق من الدهون فيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.

وهذا بشكل بسيط شرح الكيتو دايت، أي العملية التي تعتمد على تناول الدهون بشكل أساسي واخفاض تناول نسب الكربوهيدرات في الجسم بنسبة تصل إلى 50 غرام فقط يوميًا، وبعد مدة قصيرة سيدرك الجسم ذلك الاختلاف وسيقوم بحرق الدهون بلًا من الكربوهيدرات وتتم عملية فقدان الوزن بشكل واضح وسريع.

ولكن قبل الدخول في أي نوع من أنواع الكيتو دايت يجب مسبقًا استشارة أحد أطباء التغذية ليرشدك على أي أنواع الكيتو التي يجب أن تتبعها والتي تلائم طبيعة جسدك لكي لا تتعرض لأي مضاعفات جانبية.

ومن الطبيعي أن نعلم أن للكيتو دايت العديد من الفوائد والأضرار المختلفة

هل تساقٌط الشعر أحد أسباب الكيتو دايت ؟

نعم قد يؤدي اتباع نظام الكيتو إلى تساقط الشعر بعد مرورة فترة على اتباع هذا النظام، ولكن قد لا تحدث مشكلة تساقط الشعر هذه مع الجميع، فمن الممكن أن يتعرض البعض لتساقط الشعر والبعض الآخر لا، فهي نسبة وتناسب وعلى حسب أيضًا طبيعة الجسم.

ولكن قبل ذلك يجب أن نوضح لكم أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام الكيتو دايت ومراحل نمو الشعر مسبقًا،  في الواقع لا يستمر نمو الشعر بنظام معين طوال السنة، بل أنه يمر بثلاث مراحل مميزة وهي: .

·        في البداية ينمو الشعر لمدة عامين كاملين، ثم بعد الذلك يأخذ الشعر استراحة لعدة أشهر حيث يتوقف هنا عن النمو بشكل طبيعي، ثم يعو مرة أخرى ويستأنف مرحلة النمو التلقائي ، و يسمي العلماء مرحلة الإستراحة هذه ” telogen ” أو ما يعرف بمرحلة تساقط الشعر الكربي.

·        وتتم عملية تساقط الشعر الكربي عندما يقوم الشعر الذي أخذ فترة استراحة برفض النمو مرة أخرى، وبالرغم أن العمليات الكيميائية أو الفسيولوجية التي قد تؤدي إلى منع نمو بصيلات الشعر هي غير مفهومة تماماً، إلا أن العلماء أثبتوا أنها ترتبط بالتغيرات السريعة التابعة للنظام الغذائي.

·        وبما أن نظام الكيتو دايت هو أحد الأنظمة الغذائية الشديدة التي تؤدي إلى تغيرات عديدة في الجسم وتؤثر عليه، فقد تؤدي غلى حدوث مشكلة تساقط الشعر نتيجة في الاعتماد على الدهون على أنها المصدر الأساسي للطاقة الذي لا يقوم بتغذية بصيلات الشعر، لأن الشعر لا يحتاج إلى الدهون بل يحتاج إلى الفيتامينات، فهذا التحول الحاد يسبب بعض الأحيان في تساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر في الكيتو دايت

يؤكد العديد من الأشخاص الذين كانوا يتبعون نظام الكيتو دايت أنهم قد عانوا من تساقط الشعر و الذي أطلق عليه العلماء إسم تساقط الشعر الكربي. و هناك العديد من الأسباب أكد مجموعة كبيرة مما كانوا يتبعون نظام الكيتو دايت بتعرضهم إلى مشكلة تساقط الشعر، حيث أطلق العلماء على ظاهرة تساقط الشعر أثناء اتباع الكيتو دايت باسم تساقط الشعر الكربي، حيث يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر خلال نظام الكيتو دايت.

ما هي أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع الكيتو دايت

·        نقص الفيتامينات و المعادن في الجسم

أجريت دراسة عام 2003 أثبتت أنه يوجد مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو دايت ممن تعرضوا لمشكلة تساقط الشعر، ولكنهم بعد ذلك تم علاج مشكلة تساقط الشعر عن طريق استجابة الجسد والشعر لشكل ايجابي للمكملات الغذائية والفيتامينات التي تناولوها.

وهذا يشير أن مشكلة تساقط الشعر أثناء اتباع الكيتو دايت ما هي إلا نتيجة لتغير النظام الغذائي وفقدان بعض المعادن والفيتامينات، وأن حل مشكلة تساقط الشعر سهلة ليست بها أي خطورة.

فالعديد من الأشخاص الذين عانوا من تساقط الشعر في بداية اتباع الكيتو دايت، قاموا بعد ذلك بالتعويض عن الفيتامينات الناقصة بتناول الزنك والماغنيسيوم والصوديوم واليود والبوتاسيوم، فكل هذه المعادن مهمة للحفاظ على صحة الجسد الشعر و منع تساقط الشعر.

·        نقص السعرات الحرارية في الجسم

يشير العديد من خبراء التغذية إلى أنه عندما لا تتناول سعرات حرارية كافية لجسدك، فإن جسمك سيعطي الأولوية لصحة قلبك وعقلك والأعضاء الأخرى بدلاً من اعطائها لشعرك لكي يكمل عملية نموه، لذلك قد تعاني من تساقط الشعر.

 عند التحول من الكربوهيدرات إلى الدهون في الكيتو دايت ، يمكنك بسهولة التخلص من السعرات الحرارية التي تناولتها في الماضي، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر لأن الجسم لا يهتم بالأعضاء الأخرى الأكثر أهمية.

إذا لاحظت تساقط الشعر بعد البدء في اتباع على نظام الكيتو، فمن الأفضل سؤال اختصاصي تغذية لتطوير نظام غذائي مخصص لك لضمان حصولك على السعرات الحرارية التي تحتاجها دون المساس بالنظام الغذائي الكيتون وأيضًا لكي تتجنب مشكلة تساقط الشعر.

·        الضغط العصبي

توجد علاقة كبيرة بين الاجهاد والتوتر مع تساقط الشعر، فأكد العلماء أنه حينما يتعرض أي إنسان لضغط عصبي كبير وتوتر وقلق واجهاد، فكل هذه عوامل تؤدي إلى تساقط الشعر وتؤثر بالسلب عمومًا على صحة الشعر.

ولأن عدد كبير ممن يتبعون الكيتو دايت قد يعرضون للقلق والتوتر بسبب اتباع نظام جديد أو الخوف من تناول أطعمة غير مناسبة لهذا النظام، والقلق حول فعالية الكيتو دايت أم لا، كل هذه الأسباب والخوف يؤدي إلى تعرض تساقط الشعر، كما أيضًا فكرة الخوف من التعرض لمشكلة تساقط الشعر تؤدي إلى تساقط الشعر.

لذلك يجب التوقف عن التفكير الكثير والخوف والقلق أثناء اتباع الكيتو دايت لعدم التعرض لتساقط الشعر، لأنه حتى لو تعرضت لتلك المشكلة فما هي إلا مشكلة مؤقتة ولست الشخص الوحيد التي تعرض لتساقط الشعر، فالعلاج بسيط والأسباب معروفة فلا داعي للتوتر الزائد، فسيعتاد الجسم سريعًا على هذا النظام.

·        نقص البيوتين

يعتبر نقص البيوتين أيضاً أحد الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر عند إتباع الكيتو دايت ، لأنه بساعد الجسم على كسر جزيئات البروتين والدهون وبعض المواد الاخرى.

ويمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى تلف الأعصاب وضعف الأظافر أيضًا ليس فقط تساقط الشعر.

وسبب نقص البيوتين في الجسم، أن الجسم يعتمد بشكل كبير على البيوتين عندما يقوم بتقليل نسب الكربوهيدرات في الجسم كمصدر طاقة، فسيلجأ الجسم بالاعتماد على البيوتين، مما يؤدي إلى تقليل نسبته في الجسم فيؤدي إلى تساقط الشعر.

·        نقص البروتين

قد يؤدي أيضًا نقص البروتينات في الجسم إلى التعرض لمشكلة تساقط الشعر، حيث غالبًا ما يتعرض الأأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت إلى نقص البروتينات في الجسم، وذلك قد يكون بسبب الخوف من الاكثار من البروتينات التي ق لا تتناسب مع الكيتو دايت وتؤدي إلى خروج الجسم من الحالة الكيتوزية.

فذلك يؤدي إلى نقص كمية البروتينات، أي بالتالي التعرض إلى مشكلة تساقط الشعر والشعور بعض الأحيان بآلام المفاصل، احتباس في السوائل، الإرتباك، الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

علاج تساقط الشعر في نظام الكيتو دايت

كيف تقوم بحل مشكلة تساقط الشعر أثناء اتباعك لنظام الكيتو دايت؟

بالرغم من أنه يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التعرض لمشكلة تساقط الشعر أثناء اتباع نظام الكيتو دايت، إلا أن تساقط الشعر لا يعتبر أمرًا ضروريًا ولا يحدث لكل من اتبع هذا النظام.

ولكن إذا كان سبب تساقط الشعر هو اتباع الكيتو دايت، فإن الحلول متوفرة وسهلة، فما عليك فقط إلا معرفة السبب الرئيسي لتساقط الشعر وحينئذ تقوم بتطبيق الحل الذي يقوم بعلاج مشكلة تساقط الشعر.

علاج تساقط الشعر أثناء الكيتو دايت

لكي تقوم بعلاج مشكلة تساقط الشعر أثناء الكيتو دايت فيجب تناول بعض الفيتامينات أو الزيوت التي سيتساعدك في التخلص من تلك المشكلة، ومن تلك الفيتامينات هي:

·        البيوتين: يوجد فيتامين البيوتين في العديد من الأطعمة المختلفة مثل الخضراوات والسلمون والبيض والفول السوداني، وبعض منتجات الألبان، وهذا العلاج يوصي به الأطباء لمن يعانون من تساقط الشعر على فترات متباعدة وطويلة.

·        الكولاجين: يعتبر الكولاجين من المواد الصحية المفيدة للشعر وللبشرة، فهي تساعد على تعزيز فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر ومساعدة خصيلات الشعر على النمو بشكل أسرع، وقد يؤدي نقص الكولاجين إلى التعرض إلى تساقط الشعر، لذلك يمكنك تناول مكملات الكولاجين لعلاج تساقط الشعر.

·         الزنك: يعتبر الزنك من أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهو أيضًا من المعادن التي يفقدها جسم الانسان أثناء اتباعه لنظام الكيتو دايت، أي قد يكون سبب نقص الزنك في الجسم هو سبب أيضًا تساقط الشعر، فيمكنك الحصول على الزنك عن طريق الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن لتعويض نسب فقدانه في الجسم وحل مشكلة تساقط الشعر.

·        زيت جوز الهند: يساعد زيت الجوز الهند بشكل كبير على منع تساقط الشعر، حيث يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسة والمفيدة للشعر والتي تقوم بتعزيز فروة الرأس وتجديد نشاط البصيلات على النمو مرة أخرى، فيمكن استخدام زيت جوز الهند على فروة الرأس بشكل مستمر أثناء اتباع الكيتو دايت لمنع مشكلة تساقط الشعر والحفاظ على صحته ولمعانه.

·        الحديد: يعتبر الحديد من المعادن المفيدة جدًا للجسم والتي تمنع من تساقط الشعر، فهو من المكملات الغذائية المفيدة لصحة الجسم والبشرة والشعر بشكل عام، فعندما تقوم بخفض مستويات البروتين في الجسم أثناء اتباع الكيتو دايت فهذا يؤدي إلى نقص الحديد، لذللك ننصحك بتناول مكملات الحديد لكي تقي نفسك من أي آلام في المفاصل أو تساقط الشعر والتعويض عن نقص الحديد في الجسم، ولكن يجب الحذر أثناء تناول مكملات الحديد فيجب استشارة الطبيب مسبقًا، لأنه قد يتراكم في الجسم إذا كنت لا تعاني من نقص الحديد.

 ما هي فوائد وأضرار الكيتو دايت؟

فوائد الكيتو دايت

1.     الكوليسترول وضغط الدم

لقد ثبت أن النظام الغذائي الكيتون يحسن مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول التي تعد أكثر ارتباطًا بتراكم الشرايين، وبشكل أكثر تحديدًا، تُظهر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والدهون زيادة كبيرة في تركيزات البروتين الدهني عالي الكثافة وجزيئات البروتين الدهني منخفضة الكثافة مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدسم.

كما أظهرت العديد من الدراسات حول النظام الغذائي الكيتون أيضًا تحسنًا في ضغط الدم مقارنة بأي نظام غذائي آخر.

ترتبط بعض مشاكل ضغط الدم بزيادة الوزن، وهي ميزة إضافية لأن الكيتونات يمكن أن تسبب فقدان الوزن، فإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أي مشاكل أخرى متعلقة بضغط الدم، يمكنك اتباع حمية الكيتو لحل هذه المشاكل، ولكن لا تبدأ بنفسك أبدًا دون سؤال الطبيب المتخصص.

2.     مقاومة الأنسولين

يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين إلى التعرض للاصابة بمرض السكري إذا تركت من غير علاج، فظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث التي أثبتت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو دايت يساعد في ضبط مستويات السكر والأنسولين في الدم.

فحتى إذا كنت شخصًا رياضيًا فيمكنك الاستفادة من تحسين الأنسولين عن طريق تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على أوميجا3.

أما عن أضرار الكيتو دايت، فأيضًا بما أن الكيتو دايت يحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد التي تصلح لجيم الانسان، فإنه أيضًا قد يضر الجسم في العديد من الأمور

ماهي أضرارالكيتو دايت ؟

قد تكون هناك مجموعه من الأضرار للكيتو دايت قد تختلف من شخص لآخر ومنها مايلي :

1)    عسر الهضم

عن بداية ممارستك لنظام الكيتو دايت، فقد تتعرض بعض الأحيان لعسر الهضم وبعض مشاكل المعدة، ولكن لا يحدث ذلك بشكل دائم فمن الممكن فقط أن يحدث ذلك.

فإذا تعرضت إلى تلك المشاكل فمن الأفضل أن تقلل كمية الدهون اليومية لفترة معينة ثم تبدأ من جديد في زيادتها تدريجيًا حتى يتعود جسمك على هذا المقدار من الدهون، أو استشارة طبيب ليشردك على الطريقة الصحيحة في التصرف في تلك المواقف.

2)    تساقط شعر

من الممكن أن يؤدي نظام الكيتو دايت إلى تساقط الشعر، فإذا لاحظت أنك تعاني من مشكلة تساقط الشعر بعد فترة معينة من بداية ممارسة الكيتو دايت، فهذا قد يحدث بسبب نقص الفيتامينات والاعتماد بشكل أساسي على الدهون، ويجب أيضًا الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء والنوم لمدة 8 ساعات يوميًا بشكل متواصل.

ويفضل أيضًا سؤال طبيب عن تعلك المشكلة ليرجح لك العلاج المناسب لك، ولكن يجب أن نحيطك علمًا أن مشكلة سقوط الشعر غير شائعة أثناء اتباع الكيتو دايت ولكنها قد تحدث.

تحظى حمية الكيتو بشعبية كبيرة هذه الأيام، ومن المشاكل التي قد يشكو منها الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو  هي مشكلة تساقط الشعر أثناء اتباع النظام الغذائي الكيتوني، ما هي أسباب مشكلة سقوط الشعر وعلاج تلك المشكلة؟

إن الاعتماد على نظام غذائي قليل الكربوهيدرات، مثل نظام الكيتو، يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية، كما أنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن مثل أي نظام غذائي آخر، فإن النظام الغذائي الكيتوني له أيضًا بعض الآثار الجانبية، والتي قد تسبب الألم لبعض الأشخاص، ووفقًا للدراسات، فإن العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو يعانون فعلًا بدرجات متفاوتة من مشكلة تساقط الشعر

ملخص المقال 

في النهاية بعد أن وضحنا أسباب تساقط الشعر في الكيتو دايت وأسباب العلاج، يجب أن نذكركم باختصار أن تلك المشكلة متفاوتة نسبيًا بين شخص والآخر، فإن تعرض أحد لمشكلة تساقط الشعر أثناء اتباع الكيتو دايت فبغير الضروري أن تتعرض أيضًا إلى نفس المشكلة، وإذا تعرضت لتساقط الشعر بنسب كبيرة، فيمكن لشخض آخر أن يتعرض إلى تساقط الشعر بنسب قليلة أثناء الكيتو دايت، فجميعها تعتمد على طبيعة الجسم ومدى فقدانه للفيتامينات والمعادن.

المصادر

health line

everyday health

نٌرشح لك أيضا عزيزي القارئ

فوائد وأضرار الكيتو دايت 

رجيم الكيتو دايت للمبتدئين

أفضل جدول كيتو دايت PDF

 

 

تعديل المقال