recent
أخبار ساخنة

هل جوز الهند مسموح في الكيتو دايت؟

جوز الهند و الكيتو دايت

هل جوز الهند مسموح في الكيتو دايت؟
هل جوز الهند مسموح في الكيتو دايت؟

يطلق عليها فى عُمان "النارجيل" وهي فاكهة إستوائية من فصيلة النخيل تستخدم لأغراض غذائية و تجميلية وتزرع على الشواطئ، و تعتبر أندونسيا الدولة الأولى المصدرة لهذه الفاكهة.

ما هو حليب جوز الهند و الفرق بينه و بين ماء جوز الهند ؟

حليب جوز الهند يختلف عن ماء جوز الهند، و الحليب يتم تصنيعه من جوز الهند الناضج ذو القشرة البنية، وذلك ببشر اللب الأبيض للثمرة وضغطه للحصول على عصارته و يمتاز بسماكته وأنه حليب دسم، بينما ماء جوز الهند يتكون فى الأساس من الماء الموجود فى الثمرة الغير ناضجة وهو أخف من الحليب.

القيمة الغذائية لجوز الهند

يحتوي كل 100 جرام من جوز الهند على :
  • دهن مشبع: 21 جم
  • دهون غير مشبعة متعددة: 0.3 جم.
  • دهون أحادية عدم التشبع: 1 جم.
  • كوليسترول 0 ( خالى تماماً من الكوليسترول ).
  • صوديوم: 15 جم.
  • بوتاسيوم: 260 جم.
  • سكريات : 6 جم.
  • ألياف غذائية : 3 جم.
  • فيتامين سي : 2.8 جم.
  • كالسيوم : 16 جم.
  • مغنسيوم : 37 جم.
  • حديد : 1.6 جم.

هل جوز الهند مسموح في الكيتو دايت؟

تعتبر ثمرة جوز الهند مسموحة فى الكيتو دايت، لأنها تحتوي على 10 جرام فقط من الكربوهيدرات بشرط عدم إضافة سكريات مصنعة، و تأتي كل السعرات الحرارية بها من الدهون و هو المطلوب فى الكيتو دايت.

هل ماء جوز الهند مسموح في الكيتو؟

ماء جوز الهند منعش و لذيذ و يحتوي على 4 جرام كربوهيدرات فقط، و بذلك فهو يصلح فى الكيتو دايت.

هل حليب جوز الهند مسموح في الكيتو دايت؟

حليب جوز الهند يعتبر حليباً دسماً عالى السعرات الحرارية، فكل 100 جرام منه يحتوي على 229 سعر حراري لكن هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون، لكن فى الغالب الحليب المصنع يحتوي على نسبة أقل من ذلك بكثير لذلك فإن كنت ممن يتبعون رجيم الكيتو دايت فهو يصلح للكيتو.

هل دقيق جوز الهند مسموح في الكيتو؟


لدقيق جوز الهند الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وهو بديل ممتاز فى الكيتو يغني عن دقيق القمح المرتفع فى عدد السعرات فهو يحتوي على نسبة كربوهيدرات قليلة حوالى 4 جرام لكل ربع كوب منه.

هل زيت جوز الهند مسموح فى الكيتو؟

جميع المصادر الأجنبية تنصح به كبديل للزيوت الأخرى أثناء الكيتو فهو يحتوي على 0 كربوهيدرات و سعراته الحرارية تزيد عن 800 سعر حراري من الدهون التي يحتويها.

فوائد جوز الهند للصحة و الجسم و الرجيم

فوائد جوز الهند للتخسيس

  • يعزز عملية التمثيل الغذائي خصوصاً مرضى الغدة الدرقية.
  • قوي و فعال لمرضى القولون و يعالج إضطرابات الجهاز الهضمى فيحسن ذلك من عملية الهضم.
  • لا يتحول زيت جوز الهند للأحماض الدهنية بعكس الزيوت الأخرى لذلك فهو من الزيوت الصحية.
  • تناول جوز الهند قبل النوم مفيد فى حرق الدهون
  • يحتوي على حمض اللوريك الذي يعزز من عملية حرق الشحوم
  • يساعد زيت جوز الهند على حرق الدهون فى منطقة الأرداف والكرش
  • يخلص الكبد من الدهون المتراكمة حوله.
  • يخفض من معدل السكر فى الدم و بذلك فهو يساعد على حرق الدهون وتباعد الشعور بالجوع فترة طويلة.

فوائد جوز الهند للاطفال

  • يقى الأطفال من حساسية الربيع.
  • يعالج الطفح الجلدى للأطفال.
  • يعالج الجروح و لسعات النحل للأطفال.
  • يساعد على علاج طفح الحفاضات التي قد تسببها للأطفال.
  • تساعد على تقوية منطقة اليافوخ فى رأس الطفل الرضيع.
  • يساعد على علاج الربو للأطفال.

فوائد جوز الهند للشعر

  • يساعد على علاج قشر الشعر.
  • يساعد على تقوية الشعر وتغذيته.
  • يحمي الشعر من التساقط.

فوائد جوز الهند للبشرة

  • يساعد على ترطيب و تنعيم البشرة و الحفاظ على نضارتها و حماية الشفاه.
  • يزيل السموم فى البشرة و يقاوم التجاعيد.
  • مضاد قوي للفطريات.
  • يحمي البشرة من مظاهر الشيخوخة.
  • يعالج حب الشباب.
  • يعالج الحروق التي تسببها أشعة الشمس.

الخلاصة:

جوز الهند بكل مشتقاته صديق جيد وينصح به فى حمية الكيتو دايت.

إختارنا لك :


المصادر:
google-playkhamsatmostaqltradent