المشروبات المسموح بها في الكيتو دايت
 |
| ما هى المشروبات المسموحة في الكيتو دايت؟ |
ما هو نظام الكيتو دايت؟
نظام الكيتوجينيك هو الإسم الآخر للكيتو دايت، وهو نظام غذائى يهدف لحرق الدهون من خلال تناول البروتين والدهون و تقليل نسبة الكربوهيدرات و السعرات الحرارية بحيث لا تتجاوز 50 جم، بعد فترة وجيزة ربما عدة أيام من منع الكربوهيدرات و الإعتماد على الدهون يقوم الجسم بإنتاج مركبات عضوية تسمى " الكيتونات " يقوم من خلالها بحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، تم إكتشاف هذا النوع من الرجيم فى 1920 حيث كان يستخدم لعلاج مرضى الصرع، وذاعت شهرته مؤخراً و أصبح يتبعه الكثير من المشاهير، لكن ينصح بشدة إتباعه تحت إشراف طبي وألا يستمر إتباعه فترة طويلة.
نرشح لك قراءة
ما هى المشروبات المسموح بها في رجيم الكيتو دايت؟
- الماء : شرب الماء مهم جدا فى النظام الكيتوني، إشرب ماء بكثرة يجب أن يبقى جسدك رطباً.
- الماء باللمون : بدون إضافة السكر أو مواد التحلية
- الشاي : يمكنك شرب الشاي بكل أنواعه فى النظام الكيتوني للحصول على بعض مصادر الطاقة و لكن لا يجب عليك إضافة السكر أو العسل يمكنك إستخدام سكر ستيفيا كبديل للسكر.
- القهوة : القهوة من المشروبات المضادة للأكسدة ولها الكثير من الفوائد يمكنك تناولها مع النظام الكيتوني.
- عصير اللوز : حليب اللوز من السوائل المنخفضة الكربوهيدرات، المتوافقة مع الكيتو دايت.
- حليب الكتان.
- حليب الكاجو.
- عصير جوز الهند.
- عصير الصويا.
- مشروبات الماشتا.
- الكركديه
- الزعتر
- الشمر
- المياه الفوارة الخالية من السكر.
- عصير الأفوكادو.
هل المشروبات الغازية كيتو؟
 |
| هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو |
تتكون المشروبات الغازية فى الأساس من صودا و سكر وكافيين، بعيداً عن الدايت تعتبر الصودا مواد مضرة بالصحة، و قد تسبب تلف الكلى والإكتئاب والزهايمر والشلل الرعاش، لذلك فى العموم لا ينصح بتناولها أبدا.
البيبسي الدايت في الكيتو
هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو؟
فى السنوات الأخيرة إنتشرت كثير من الدعاية للمشروبات الغازية التى لا تحتوي على السكر وتم ترشيحها على إنها متوافقة مع الأنظمة الغذائية المختلفة و تساعد على إنقاص الوزن، فى حقيقة الأمر هذه كذبة كبيرة وأغلب الدعاية والدراسات التي تمت بخصوص هذا الأمر تمت تحت إشراف الشركات المصنعة المستفيدة من ترويج هذه الإشاعات، لذلك كل المشروبات الغازية بما فيها البيبسي لا يتوافق أبدا مع الكيتو دايت رغم أن الصودا منعدمة الكربوهيدرات وله أضرار كبيرة على الصحة , فالبيبسى من المياه الغازية، يتكون من مياه غازية، مكساب لون وطعم، حمض الفسفوريك سيترات البوتاسيوم حمض الستريك ومادة الكافيين، هذه المواد تسبب أضرار بالغة بالجسد و تؤدي لإرتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
هل النعناع كيتو؟
يعتبر النعناع من الخضروات المفيدة جداً الإنسان ويساعد على خسارة الوزن بشكل عام لأنه منخفض فى السعرات الحرارية، والنعناع صديق جيد للكيتو دايت إذ تحتوي كل 240جم من النعناع على 2 سعر حراري فقط و14 جم من الكربوهيدرات، لكن ينصح بعد إضافة السكر لمشروب النعناع حتي لا يخل هذا بالكيتو.
النعناع مسموح فى الكيتو دايت.
الشاي الأخضر والكيتو
هل الشاي الأخضر مسموح فى الكيتو دايت؟
للشاي الأخضر الكثير من الفوائد بصفة عامة فهو من المشروبات المضادة للأكسدة الحارقة للدهون، ويساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار، كما أنه مفيد لصحة الفم و الأسنان، ويمد الجسم بالحمض الآميني الذي يعمل على تقليل التوتر والقلق وله العديد من الفوائد.
لكن إن عدنا مرة أخرى لسؤالنا هل الشاي الأخضر مسموح فى الكيتو؟
الإجابة نعم، الشاي الأخضر مسموح فى الكيتودايت لأنه منخفض السعرات الحرايرة والكربوهيدرات.
لكن إن عدنا مرة أخرى لسؤالنا هل الشاي الأخضر مسموح فى الكيتو؟
الإجابة نعم، الشاي الأخضر مسموح فى الكيتودايت لأنه منخفض السعرات الحرايرة والكربوهيدرات.
هل الزعتر مسموح في الكيتو دايت؟
نعم الزعتر مسموح في رجيم الكيتو دايت.
ما هى المشروبات الممنوعة فى نظام الكيتو دايت؟
العصائر عالية الكربوهيدرات مثل:- عصير العنب.
- عصير البرتقال.
- عصير الأناناس
- عصير التفاح
- الحلبة
- العصائر المعلبة بكل أنواعها، لإحتوائها على مواد حافظة وإضافات تزيد من نسبة الكربوهيدرات فى الجسم.
- المشروبات الغازية بكل أنواعها بما فيها الدايت.
- الشاي والقهوة المحلاة بالسكر.
نرشح لك قراءة