 |
| هل الكركديه مسموح في الكيتو دايت؟ |
الكركديه والكيتو دايت
إن كنت من متبعي الكيتو دايت فبكل تأكيد تساءلت هل الكركديه مسموح في الكيتو دايت؟ سوف نجيب على هذا التساؤل بالتفصيل في هذا الموضوع.
يعد الكركديه من النباتات المشهورة في الكثير من دول العالم حيث يعد استخدامها مفضلًا من قبل الكثيرين بسبب تعدد فوائده وعناصره الغذائية، ويفضل الكثيرون نقع أزهار نبات الكركديه في الماء البارد أو الساخن بعد تجفيفها وتحولها إلى اللون الأحمر الغامق ومن ثم تناول المنقوع الملئ بالمغذيات الصحية.
هل الكركديه مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم يمكنك التمتع بتناول منقوع الكركدية أثناء نظام الكيتو دايت حيث يعد من المشروبات الصديقة للكيتو، لكن يجب الانتباه لعدم الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب هذا الأمر في الخروج عن حالة الكيتونية.
قيم العناصر الغذائية في الكركديه
تحتوي أعشاب الكركدية على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والتي قد تختلف نسبها من نوع لآخر تبعًا لظروف البيئة المناخية ونوع الكركدية، إلا أن أزهار الكركدية الأكثر شيوعًا وانتشارًا واستخدامًا تتضمن النسب التالية من العناصر الغذائية والمتوافرة في كل 100 جرام:
- البروتين: 3.5 جرام.
- الدهون: 0.3 جرام.
- الكربوهيدرات: 8.6 جرام.
كما يعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات التالية: فيتامين سي، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين أ، فيتامين ج بالإضافة إلى العناصر المعدنية التالية التي يشكل وجودها ضرورة ملحة للحفاظ على تنظيم العديد من الأنشطة الحيوية مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، النحاس.
الفوائد الصحية للكركديه
يعد الكركديه من الأعشاب الصحية المليئة بالفوائد الصحية فضلًا عن طعمه اللذيذ، وفيما يلي سنعرض أهم فوائد شرب منقوع أو شاي الكركديه:
- مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الدفاع عن الجسم بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالسرطانات والأمراض المزمنة مثل الأمراض القلبية.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- 3. يساعد في خفض مستوى الدهون الضارة في الجسم.
- يعزز صحة الكبد.
- أثبتت الدراسات العلمية مدى فاعلية أزهار الكركدية في خسارة الوزن.
- الوقاية من الاصابة بالعديد من أنواع العدوى البكتيرية كما يمتلك بعض المواد الفعالة المضادة للالتهابات.
- من المشروبات اللذيذة التي يمكنك تحضيرها باردة أو ساخنة.
- يستخدم في تحضير أنواع متعددة من مستحضرات التجميل والعناية بالشعر والبشرة.
الملخص:
قراؤنا الأعزاء الذين يتساءلون إذا ما كان الكركديه مسموح فى نظام الكيتو دايت أم لا ؟ فالإجابة هي نعم الكركديه من المشروبات الصديقة للكيتو دايت.
نرشح لك قراءة
- هل فول الصويا مسموح في الكيتو دايت أم لا؟
- هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟
- هل يوجد يوم فري في الكيتو دايت وماهى خطورته على القلب؟
- هل الحلبة مسموحة في الكيتو دايت وما نسبة الكربوهيدرات بها؟
المصادر: