 |
| هل الترمس مسموح في الكيتو دايت |
الترمس في الكيتو دايت
هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟ سؤال مهم يطرحه أحد القراء من متبعي حمية الكيتو دايت، والذي سوف نجيب عليه بالتفصيل فى هذا الموضوع.
يعد الترمس من الأطعمة الشهيرة في الكثير من دول حيث يحبه الكثير من الأفراد لمذاقه الرائع وفوائده الصحية المتعددة لاحتوائه على عناصر غذائية مختلفة مفيدة للجسم إضافة إلى أنواع متعددة من الفيتامينات، وله فوائد لمرضى السكر والتخسيس، وهو من التسالي التي يحبها الجميع، لكن هل يمكن تناوله أثناء حمية الكيتو؟ هذا ما سوف نعرفه فيما يلي.
هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم، يمكنك تناول بعض حبوب الترمس إذا كنت تتبع نظام الكيتو دايت لكن يجب حساب نسبة الكربوهيدرات في الكمية التي تقوم بتناولها من إجمالي الكمية الكلية للكربوهيدرات المسموحة في اليوم والتي تتراوح بين 20- 50 جرام بالإضافة إلى أن الإكثار في تناوله قد يسبب بعض المشاكل الصحية
يٌعتبر الترمس من البقوليات والبقوليات من الأغذيه الغير مسموح بها عند اتباع نظام حمية الكيتو ولكن يمكن تناول الترمس عند اتباع حمية الكيتو ولكن بإعتدال أي بمكيات محدوده ‘ ينصح بألا تتجاوز الكمية التي تتناولها من الترمس 50جم، حيث تحتوي هذه الكمية على 20جم كربوهيدرات ولكن هناك أنواع من الترمس تحتوي علي زيرو كارب أي خاليه تماما من الكربوهيدرات تحتوي فقط علي ألياف الفايبر مثل عبوات شركة " ماركاريكو " والتي ترزع هذا النوع بمزارع معينه في تربه معينه في أوروبا فتستطيع من خلال تلك الزراعات الخصه بتحويل معدل الكربوهيدرات به إلي ألياف فايبر وهذا النوع متوفر أيضا بالأسواق العالميه والمحليه ويمكنكم شراء أحد الأنواع المتوفره وقت كتابة المقال والخاليه تماما من الكربوهيدرات أونلاين من أحد الشركات العالميه للبيع الإلكتروني مباشرة وبسعر مناسب .
لشراء أحد المنتجات الحاصله علي تقييم عالي من شركة أمازون أمريكا اضغط هنا
القيمة الغذائية للترمس في رجيم الكيتو دايت
من الجدير بالذكر امتلاك حبوب الترمس قيمة غذائية عالية غنية بالبروتين والفيتامينات المختلفة والمعادن الضرورية التي تساعد في بقاء الجسم ووظائفه الحيوية في حالة اتزان، وفيما يلي سنعرض نسب القيم الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من حبوب الترمس الناضجة المسلوقة دون إضافة ملح الطعام:
- السعرات الحرارية: 119.
- البروتين: 15.6 جرام.
- الدهون: 2.92 جرام.
- الكربوهيدرات: 9.88 جرام.
- الكالسيوم: 51 مللي جرام.
- الصوديوم: 4 مللي جرام.
- البوتاسيوم: 245 مللي جرام.
كما يحتوي على فيتامين A، فيتامين D، فيتامين C، فيتامين B6.
ما هي الفوائد الصحية لحبوب الترمس في الكيتو دايت
- مصدر غني بالبروتين الأساسي في بناء الجسم والخلايا وأنسجته المختلفة بالإضافة إلى أهميته في بناء الإنزيمات والهرمونات والتئام الجروح ويجدر بالقول أن محتوى الترمس من البروتين يفوق قيمة محتوى الحبوب الكاملة أربعة مرات.
- يوفر نسبة ممتازة من احتياج الجسم اليومي من الألياف الغذائية المسؤولة عن خفض مستوى الكوليستيرول الضار، تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد المعادن في تحقيق توازن الماء في الجسم وبالتالي تنظيم ضغط الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الإصابة بالالتهابات.
- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.
- تعزيز فقدان الوزن الزائد.
- مفيد لمرضى السكري حيث يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم.
- يعد طعامًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
الملخص:
هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟ الإجابة هى نعم الترمس مسموح في الكيتو دايت، فهو منخفض الكربوهيدرات، ولا ضرر من تناوله مع الكيتو دايت.
نرشح لك قراءة
- هل الحلبة مسموحة في الكيتو دايت وما نسبة الكربوهيدرات بها؟
- هل البطاطس مسموحة في الكيتو دايت وما نسبة الكربوهيدرات بها؟
- هل النعناع مسموح في الكيتو دايت؟
- ما هو الفرق بين رجيم الكيتو والصيام المتقطع وكيف نجمع بينهم؟