 |
| هل الشمر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع ولماذا ؟ |
الشمر في الكيتو دايت
هل الشمر مسموح في الكيتو دايت ؟ سؤال مهم سوف نجيب عنه في هذا الموضوع بالتفصيل.
يعد الشمر من التوابل والأعشاب الأساسية في مطبخك إذ لا غنى عنه في استخداماتنا اليومية سواء من حيث إضافته للطعام كتوابل أو تناول القليل منه بعد تناول الغذاء لتطيب رائحة الفم بالإضافة إلى إمكانية استخدام أوراقه المجففة على الشاي، وقد عرف الشمر منذ قرون عديدة باستخداماته المتعددة حيث يتضمن الكثير من القيم الغذائية المتنوعة التي يعتمد عليها الجسم، وسنعرض فيما يلي ما يحتويه من العناصر الغذائية والفوائد الصحية.
هل الشمر مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم بكل تأكيد يمكنك التمتع بالفوائد والعناصر الرائعة التي يوفرها الشمر للجسم عند اتباعك رجيم الكيتو حيث يعتبر من الخضراوات التي تعد إضافتها إضافة مثالية لنظامك الغذائي حيث يمكنك إضافته على أطباق السلطة أو الشوربات أو أي من الأطعمة المسموحة في الكيتو لإعطاء طعم ورائحة جيدة للطعام.
القيم الغذائية في الشمر
يحتوي كل 100 جرام من بذور الشمر على القيم التالية من العناصر الغذائية المختلفة:
- السعرات الحرارية: 345 كيلو كالوري.
- البروتين: 15.8 جرام.
- الدهون: 14.8 جرام.
- الكربوهيدرات: 52.2 جرام.
- الألياف الغذائية: 39.8 جرام.
- الصوديوم: 88 مللي جرام.
- الماغنيسيوم: 385 مللي جرام.
- البوتاسيوم: 1694 مللي جرام.
كما يتضمن أنواع مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3.
الفوائد الصحية لبذور الشمر في الكيتو دايت
- يساعد في تنظيم ضغط الدم: يعد الشمر من البذور الغنية بالبوتاسيوم أحد أهم المعادن الأساسية في تحقيق التوازن في الخلايا وسوائل الجسم كما يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم.
- تقليل احتباس الماء والسوائل في الجسم: يساعد تناول شاي الشمر على طرد السوائل الزائدة حيث يعمل كمادة طبيعية فعالة مدرة للبول بالإضافة إلى طرد السموم من الجسم وتقليل مخاطر الاصابة بأمراض المسالك البولية.
- علاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي: تساعد الزيوت الموجودة في بذور الشمر في علاج الامساك والانتفاخ وعسر الهضم، كما يحتوي بعض المواد الفعالة المضادة للتشنجات والالتهابات.
- تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية.
- تنقية الدم من السموم وأي ملوثات.
- تعزيز الرؤية بسبب احتوائه على فيتامين أ اللازم للحفاظ على صحة العينين.
الملخص
الإجابة على سؤالنا هل الشمر مسموح في الكيتو دايت أم لا ؟ هي نعم الشمر يمكنك تناوله أثناء رجيم الكيتو.
نرشح لك قراءة
- هل فول الصويا مسموح في الكيتو دايت أم لا؟
- هل الكركديه مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟
- هل يوجد يوم فري في الكيتو دايت وماهى خطورته على القلب؟
- هل الحلبة مسموحة في الكيتو دايت وما نسبة الكربوهيدرات بها؟
المصادر