 |
| هل التونة مسموحة في الكيتو؟ |
التونة فى رجيم الكيتو دايت
تعتبر التونة من الأطعمة التي يحبها الكثيرون حيث تتميز بطعم مميز ورائع، تستخدم أسماك مياه البحار المالحة في صنعها وتمتاز بالعديد والعديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، حيث أنها من أشهر الأطباق العالمية ويتواجد 8 أنواع منها منتشرة في العالم، يمكنك إعدادها بطرق مختلفة مثل السلطات والمقبلات، إذا كنت تعتمد على نظام الكيتو دايت وتتسآل هل التونة مسموحة في الكيتو دايت؟ هذا ما سنوضح كافة ما تتسآل عنه في هذا الموضوع.
هل التونة مسموحة في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم يمكنك تناول أطباق التونة ضمن نظامك الغذائي الكيتوني والاستفادة من فوائدها العديدة والهامة للصحة العامة حيث تعد من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون وهذا ما يتوافق مع شروط الكيتو دايت، كما يمكنك صنع أطباق
التونة بصورة صحية تمامًا ولذيذة ومتنوعة مثل عمل أطباق سلطة تونة كيتو بسيطة ، وأطباق خبز التونة بالمشروم والبيض.
هل التونه المعلبه مسموح في الكيتو؟
دعونا نتفق أننا حين نقول إنه يمكنك تناول التونة فى نظام الكيتو فإننا نقصد بذلك التونة التي يتم صنعها بطريقة صحية ولا نقصد أبداً المعلبات التي تحتوي على مواد حافظة وبعض الإضافات التي تزيد من السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات، والتي بدورها تخل بمبدأ الكيتونية.
لاينصح بتناول التونة المعلبة في الكيتو دايت لأنها قد تحتوي على إضافات تخرجك من الكيتو دايت.
محتوى التونة من العناصر الغذائية المختلفة
تمثل التونة غذاءًا غنيًا بالبروتينات والدهون والكثير من مختلف الفيتامينات والمعادن الضرورية لقيام الجسم بالعديد من وظائفه الحيوية والحفاظ على توازنه، وإليك نسب القيم الغذائية المتوفرة في 100 جرام :
- 9.3 جرام من الدهون.
- 16 جرام من البروتين.
- 9.4 من الكربوهيدرات.
تتضمن الكثير من الفيتامينات مثل ( فيتامين C، فيتامين B6، فيتامين B12، فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2).
كما تتوافر المعادن الأساسية لنظامك الكيتوني ( الصوديوم، الماغنسيوم، الكالسيوم) بالإضافة إلى المعادن الضرورية الاخرى مثل الزنك والحديد.
الفوائد الصحية للتونة
- تحسين صحة القلب.
- تعزيز وظائف الجهاز المناعي.
- مفيدة بشكل كبير في فقدان الوزن.
- تقوية العضلات.
- تحسين صحة وسلامة الجلد.
طريقة تحضير أطباق سلطة التونة كيتو بسيطة
فى الفيديوهات التالية نستعرض كيفية صناعة التونة بأكثر من طريقة صحية تتوافق مع الكيتو دايت، وننصح المتابعين بصنعها بأنفسهم لأنها أكثر صحة وأكثر آماناً وأوفر.
كيفية صناعة وجبة التونة من أسماك الماكريل بطريقة صحية وآمنة ومتوافقة مع الكيتو
طريقة صنع التونة المسموحة فى الكيتو دايت
طريقة أخرى لصناعة التونة بطريقة صحية فى المنزل
إقرأ أيضاً:
- ماهي الأطعمة المسموحة والممنوعة فى الكيتو دايت؟ .. ملف كامل عن أطعمة الكيتو دايت
- رجيم الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين لحرق دهون الجسم
- ماهي حمية الكيتو والصيام المتقطع لدكتور بيرج لحرق الدهون؟
- هل التين الشوكي مسموح فى الكيتو دايت؟
- هل يؤثر الكيتو على الكبد وما هي العلاقة بين الكيتو دايت و الكبد؟
- سعر ومواصفات حبوب Carb Blocker من شركة Nobi Nutrition الأمريكية