 |
| كيفية استعمال الترمس للتخسيس وكيف يتم صناعة خبز الترمس للتنحيف؟ |
الترمس والرجيم
الترمس هو نبات مشهور في حوض البحر المتوسط، موطنه الشام وجنوب تركيا، يعتبر الترمس من البقوليات وهو نبات أصفر اللون، ويوجد منه أنواع عديدة منها الترمس المصري والترمس الأبيض والترمس الأوروبي، والبعض منها شديد القلوية ذو طعم مر لا يمكن تناوله.
القيمة الغذائية في الترمس
يحتوي كل 100 جم من الترمس على:
- سعرات حرارية: 120 سعر جراري.
- كربوهيدرات: 10 جم كربوهيدرات.
- دهون: 3 جم دهون.
- بروتين: 16 جم.
- كالسيوم: 51 ملجم.
- مغنسيوم: 50ملجم.
- فسفور: 130 ملجم.
بالإضافة لفيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك.
فوائد الترمس في التنحيف
يتساءل القراء إذا ما كان الترمس ممنوع للرجيم أم مفيد في إنقاص الوزن، في السطور التالية سوف نوضح أهمية الترمس في الرجيم:
- يعزز صحة أداء الجهاز الهضمي.
- يقوي أداء الأمعاء ويحافظ على صحتها.
- يعالج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
- يحتوى على كمية مرتفعة من الألياف فيمنحك شعور طويل بالشبع، مما يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام على فترات طويلة.
- يساعد بكتيريا الأمعاء النافعة على أداء عملها بكفاءة.
كل هذه الفوائد تمكن الجهاز الهضمي من أداء وظيفته بكفاءة و بالتالى تتحسن عملية التمثيل الغذائي مما يساعدك علي فقدان الوزن بسهولة، فالإجابة هي الترمس مفيد للرجيم ويساعدك على إنقاص الوزن و التخلص من الدهون.
كيفية استعمال الترمس للتخسيس
يمكنك تناول الترمس كوجبة خفيفة أو سناكس عندما تشعر بالجوع، فالترمس غني بالبروتين الذي سيجعلك تشعر بالشبع ولن يؤدى إلى تخزين الدهون في الجسم، كما يحوى الألياف الغذائية التي تطيل فترة شعورك بالشبع، يمكنك تناوله بالطريقة العادية أو إضافته إلى أطعمتك المفضلة الصحية.
كيفية الحصول على فوائد الترمس للتخسيس
للحصول على فوائد الترمس للتخسيس يجب تناوله بالطريقة الصحيحة، والتي تتضمن طريقة الإعداد الاتية:
- إغسل الترمس جيدًا.
- إنقع الترمس بكمية ماء مضاعفة لحجمه.
- أٌترك الترمس في الماء إلى أن ينضج، وقد يحتاج ذلك عدة أيام إن كان الترمس من النوع المر.
- يٌصفى الترمس من الماء ويؤكل مباشرة.
- يٌمكن لتسريع نضج الترمس أن يتم سلقه لمدة ساعتين على الأقل.
هل يمكن بلع الترمس المر للتخسيس؟
عزيزي القارئ العزيز لا ننصحك بالترمس المر لأنه شديد القلوية، يمكنك إستعمال أي نوع أخر من الترمس، سيساعدك هذا على فقدان الوزن، كما يمكنك تناوله بالطريقة التي تفضلها.
وصفة الترمس للتنحيف السريع
المكونات:
ربع كوب ترمس + نصف ملعقة قرفة + ربع ليمونة + 250 ملم ماء
الطريقة:
قم بوضع الماء والترمس فى الخلاط وقم بخلطهم جيداً ثم أضف القرفة والليمون واخلطهم جيداً.
تناول الخليط يومياً على الريق وبعد الغدا سوف تنقص وزنك مابين 2 إلى 5 كيلو خلال إسبوعين.
كيف يتم صناعة خبز الترمس للتخسيس؟
المكونات:
كوب ماء + 2 كوب شوفان + كوب ترمس مطحون + ملعقة زبادي + معلقة صغيرة عسل نحل + ربع كوب زيت+ ربع كوب لبن بودرة + نصف كوب بذرة كتان+ نصف كوب لوز مطحون + نصف كوب جنين القمح + معلقة خميرة.
الطريقة
نقوم بخلط المقادير جيداً ثم نتركها لمدة ساعة حتى تتخمر بعد ذلك يمكنك صناعة الخبز أو البقسماط من العجينة.
فوائد الترمس والحمص للتخسيس
للحمص نفس خصائص الترمس فى التحكم فى الوزن، وله نفس الوظائف لذلك يمكن إضافته للترمس كوجبة سناكس مناسبة للدايت حيث أنه يساعد على سد الجوع والشعور بالشبع فترات طويلة ويحسن من عملية التمثيل الغذائى.
الترمس والرجيم سالي فؤاد
في التالى تستعرض سالي فؤاد طرق عمل الترمس و الحمص والفشار المناسب للدايت، حيث تحتوي على كربوهيدرات قليلة ويمكن تناولها كوجبة دايت ولا قلق من ذلك.
فوائد الترمس الصحية
- يحمي ويعزز من اداء جهاز المناعة
- يساعد الجهاز الهضمي على أداء عمله بكفاءة.
- يساعد على خفض الدم المرتفع ويمنع المضاعفات المترتبة على ذلك.
- يقوم بتحسين إنتظام الدم في البطانة الداخلية للأوعية الدموية.
- يمنع مضاعفات الإمساك كالشرخ الشرجي و البواسير.
- يساعد الترمس على علاج فقر الدم.
- يساعد على محاربة أعراض الشيخوخة.
- يحمي الجلد و البشرة ويحافظ على نضارتهم.
- يحافظ على صحة الشعر ولمعانه ويكسبه قوة.
- يحمي القلب ويساعد في علاج أمراضه كتصلب الشرايين.
- يحافظ على صحة العظام وقوتها.
- الترمس طارد للغازات، وقاتل للديدان المعوية.
- تستخدم عجينة الترمس في علاج التقرحات، والدمامل.
- مدر للبول وخافض للسكر في الدم.
هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟
نعم الترمس مسموح في الكيتو دايت فهو يحتوي على نسبة كربوهيدرات قليلة.
نرشح لك قراءة
- رجيم مجرب لنحت الخصر لجسم التفاحة.. علاج جسم التفاحة
- كم نسبة البروتين فى البيض وما هي فوائده للرجيم؟
- ما هي حاصرات الكربوهيدرات وكيف تساعد على إنقاص الوزن؟
المصادر: