 |
| تحميل كتاب الصيام المتقطع pdf لحرق الدهون وإنقاص الوزن |
تحميل كتاب الصيام المتقطع pdf
ما هو رجيم الصيام المتقطع؟
رجيم الصيام المتقطع هو أحد أنواع الحميات الغذائية التي تهدف لحرق الدهون من خلال الصوم عن الطعام فترات معينة، تختلف الأساليب الخاصة بالصيام المتقطع وتختلف فترات الصوم لكنها فى النهاية تهدف لشئ واحد ألا وهو تمكين الجسم من حرق الدهون المخزنة.
فى الصيام المتقطع يمكنك تناول الأنواع المختلفة من الطعام، فهو لا يشترط نوع بعينه لكن ينصح جداً بالتقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة حتى يأتي بثماره، كذلك فهو يحدد لك المواعيد والفترات التي يجب أن تأكل فيها والتي لا يجب أن تتناول فيها الطعام، أشهر هذه الطرق هي 16/8 وهى الإمتناع لمدة 16 ساعة عن الطعام يمكنك خلالها تناول المشروبات كالقهوة والماء والشاي، وتناول الطعام على وجبتين بفارق 4 ساعات لكل وجبة خلال مدة 8 ساعات.
 |
| أساليب الصيام المتقطع |
فوائد رجيم الصيام المتقطع
وللصيام المتقطع الكثير من الفوائد أهمها:
- يساعد على ضبط الهرمونات فى الجسم.
- يساعد الخلايا على تجديد نفسها.
- يساعد على خسارة الوزن.
- الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين.
- يخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 3-6٪، ويقلل من مستويات الأنسولين بنسبة 20-31٪ ، مما يحمي من مرض السكري من النوع الثاني.
- يقلل من الإلتهابات حسب ما أشارت بعض الدراسات
- يحسن من صحة القلب، ويساعد على علاج الدهون الثلاثية.
- يكافخ الشيخوخة وأمراضها.
تحميل كتاب الصيام المتقطع pdf
فى الرابط أدناه يمكنك تحميل كتاب الصيام pdf، والذي يعرض بالتفصيل كل المعلومات عن هذا النظام وأساليبه، ويجيب على أهم الأسئلة التي يطرحها القراء حول هذا النظام.
تحميل كتاب الصيام المتقطع pdf لحرق الدهون وإنقاص الوزن
نرشح لك قراءة
- رجيم سيرتفود بالتفصيل التي خسرت به أديل 45 كيلو من وزنها
- كيفيه زياده المناعه للجسم ضد الامراض بواسطة التغذية السليمة والسلوكيات الصحية؟
- ما هو برنامج كامبردج للرجيم للحصول على جسم رشيق فى وقت سريع؟
- هل الكوسة مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل القلقاس مسموح في الكيتو دايت؟