 |
| هل الصويا صوص مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ |
صوص الصويا في الكيتو دايت
هل الصويا صوص مسموح في الكيتو؟ إن كنت من متبعي الكيتو دايت وتبحث عن إجابة لهذا السؤال فأنت هنا في المكان الصحيح، سوف نجيبك بالتفصيل.
تعد صلصة الصويا أو صويا الصويا من أهم الإضافات والبهارات المستخدمة في المطبخ الآسيوي حيث تضيف نكهة رائعة ومميزة للطعام لكنك إذا كنت تتبع نظام غذائي يتبع شروط الكيتو فإنك بالطبع تتسآئل هل الصويا صوص مسموح في الكيتو؟ حيث يحد نظام الكيتو من تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، وعلى النقيض تحتوي صلصات الصويا على نسب كربوهيدرات عالية مقارنة بالأنواع المختلفة الأخرى من الصوص، وسنعرض فيما يلي نسب القيم الغذائية والفوائد الصحية للصويا صوص.
هل الصويا صوص مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم يمكنك إضافة القليل منه أثناء الكيتو دايت، مقدار ملعقة واحدة من الصوص على طعامك كافية لإضافة نكهة جيدة لكن يجب عدم الإكثار والخروج عن الحد المسموح به من نسب الكربوهيدرات في الكيتو دايت.
القيمة الغذائية في الصويا صوص
يحتوي كل 100 جرام من صلصة الصويا على نسب العناصر التالية من العناصر الاساسية
- السعرات الحرارية: 53.
- الدهون: 0.6 جرام.
- الكربوهيدرات: 4.9 جرام.
- البروتين: 8 جرام.
- الألياف الغذائية: 0.8 جرام.
كما تضمن بعض الفيتامينات والعناصر المعدنية كالتالي: فيتامين أ، فيتامين ج، الحديد، الكالسيوم، الصوديوم.
الفوائد الصحية للصويا صوص في الكيتو دايت
- يساعد تناول صلصة الصويا في علاج الأرق والصداع والتورم والتهابات الجلد.
- غنية بالمعادن التي تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين حالات القلب والأوعية الدموية.
- تحتوي على مواد مضادة لأكسدة والتي تعمل بفاعلية شديدة في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز آلياته في الدفاع عن الجسم من الإصابة بأي نوع من أنواع العدوى البكتيرية والفيروسية كما تساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب.
- الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات.
- تحتوي صلصة الصوص على العديد من العناصر المعدنية التي تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نسبة الماء في الجسم.
- يحتوي صوص الصويا على الألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم وتساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة كما تعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي وسحب السموم من الجسم وبالتالي يمكن أن يكون لصلصة الصويا دور في التخلص من الوزن الزائد.
- يوفر تناول الصويا صوص للجسم العديد من الفوائد الصحية لكن ينصح بعدم الإكثار منه.
- ما هى الشوربات المسموحة في الكيتو دايت؟
- هل اليانسون مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الكاسترد مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الشمر مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الملفوف أو الكرنب مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟