 |
| هل اليانسون مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع وما السبب ؟ |
اليانسون في الكيتو دايت
يعد اليانسون من أكثر المشروبات الدافئة التي يعشقها الكثير من الأشخاص نظرًا لرائحته ونكهته الجيدة بالإضافة إلى فوائده الكثيرة في تعزيز صحة الجسم واستخدامه أيضًا كأحد السبل العلاجية في بعض الحالات المرضية؛ لذا يرغب الكثير من الأشخاص الذين يتبعون رجيم الكيتو هل اليانسون مسموح في الكيتو دايت؟ وفيما يلي سنتعرف على أهم المعلومات التي يجب معرفتها للإجابة عن هذا السؤال.
هل اليانسون مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة لا بالطبع فعلى الرغم من كل تلك الفوائد والعناصر الغذائية المفيدة واللازمة للجسم إلا أنه لا يتناسب تمامًا مع حمية الكيتو لاحتوائه على نسبة مرتفعة جدًا سواء من نسبة الكربوهيدرات الصافية أو إجمالي الكربوهيدرات وهذا ما لا يناسب الكيتو على الاطلاق.
ما هي القيمة الغذائية في اليانسون
يتضمن كل 100 جرام من بذور اليانسون على قيم العناصر التالية:
- السعرات الحرارية: 337.
- الكربوهيدرات: 50 جرام.
- الدهون: 15.9 جرام.
- البروتين: 17.6 جرام.
- الألياف الغذائية: 14.6 جرام.
كما توفر بعض المعادن نسب من الاحتياج اليومي للجسم كالتالي:
- الماغنسيوم: 43%.
- البوتاسيوم: 72%.
- الصوديوم: 16 مللي جرام.
- الحديد: 36.90 مللي جرام
بالاضافة إلى بعض المعادن الاخرى الهامة مثل ( الزنك، الفوسفور، الكالسيوم).
كما يحتوي على نسب جيدة من الفيتامينات المختلفة منها ( فيتامين C، فيتامين A، فيتامين ج).
الفوائد الصحية لليانسون
- يمتلك فعالية ممتازة في تقليل أعراض الاكتئاب.
- الوقاية من الاصابة بقرح المعدة كما أثبتت الدراسات العلمية مدى فاعلية اليانسون في تقليل إفراز الحمض المعدي الذي يؤدي زيادة إفرازه إلى الشعور بالحموضة والحرقان ومن ثم الإصابة بقرحة المعدة.
- التقليل من نمو وتكاثر بعض الأنواع من الفطريات والبكتريا.
- تمتلك بذور اليانسون فاعلية وتأثير مشابهة لهرمون الإستروجين لدى الإناث لذا ينصح النساء في سن اليأس باستخدام كبسولات تحتوي على بذور اليانسون أو تناوله كمشروب لتقليل أعراض سن اليأس كما أثبتت الدراسات العلمية تأثير زيت اليانسون في التقليل والوقاية من هشاشة العظام خاصة مع تقدم السن و قلة هرمون الإستروجين في الجسم.
- خفض مستوى السكر في الدم عن طريق تعزيز نشاط الخلايا المنتجة للأنسولين.
- غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المزمنة.
الملخص:
هل اليانسون مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟ فالإجابة هي لا اليانسون يمكن تناوله أثناء الحمية الكيتونية.
نرشح لك قراءة
- هل فول الصويا مسموح في الكيتو دايت أم لا؟
- هل الكركديه مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الحلبة مسموحة في الكيتو دايت وما نسبة الكربوهيدرات بها؟
- هل الشمر مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الترمس مسموح في الكيتو دايت؟
- هل يوجد يوم فري في الكيتو دايت وماهى خطورته على القلب؟
المصادر