 |
| هل البامية مسموحة في الكيتو دايت؟ |
البامية والكيتو
هل يمكن تناول البامية فى الكيتو دايت؟ سؤال يراود متابعي الكيتو دايت خصوصاً أن البامية من النباتات التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما يخلق ما يوصف أحيانًا بأنه لزج، كذلك فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل فيتامين G وفيتامين K وفيتامين ب6، بالإضافة للمغنسيوم و البوتاسيوم، سوف نجيب على هذا التساؤل فى السطور التالية.
هل البامية مسموحة في الكيتو دايت؟
تحتوي البامية علي كميات منخفضة من الكربوهيدرات، حيث تحتوي كل 100 جم من البامية علي 4جم من الكربوهيدرات، و18 سعر حراري، الكيتو دايت يتطلب نسبة كربوهيدرات لا تتجاوز 50 جم يومياً حتى يأتي بثماره في حرق الدهون، لذلك فالبامية مسموحة في الكيتو.
بالإضافة إلى نسبة الكربوهيدرات المنخفضة تحتوي على:
- 2 جم من الدهون.
- 5 ملجم صوديوم.
- 2 جم من الألياف.
- 1.6 جم سكر.
- 1.5 جم بروتين.
الفوائد الصحية للبامية
- تساعد البامية على خفض مستوى السكر في الدم.
- تساعد البامية علي خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد علي تعزيز صحة عضلة القلب.
- تساعد البامية علي تعزيز صحة القولون.
- تحتوي على الألياف الطبيعية فيمنحك شعور أكبر بالشبع.
- تحتوى على مضادات الأكسدة التي تصلح تضرر الخلايا، وتحمي الجسم من الإلتهابات، وتقلل من نسبة الإصابة بالسرطان.
- تساعد علي تقوية العظام وتخثر الدم، لإحتوائها على فيتامين ك.
- تساعد على علاج متلازمة القولون العصبي، وتعزز من صحة الأمعاء.
- تساعد البامية على تحسين صحة الكبد وحمايته.
- مفيدة للحوامل والمرضعات لإحتوائها على حمض الفوليك.
- تحمى الأجنة من التشوهات الخلقية.
- تساعد على حماية الدماغ وتحمي من أمراض الزهايمر.
الملخص
البامية مسموحة فى الكيتو دايت ولها العديد من الفوائد لصحة الإنسان.
نرشح لك قراءة: