 |
| رجيم فرنسي..للنحافة والرشاقة، إفقدي 4 كيلو من وزنك فى إسبوع |
رجيم فرنسي..للنحافة والرشاقة
تمتاز الفرنسيات بالقوام الممشوق والوزن الخفيف، من هنا جاءت فكرة الرجيم الفرنسي لإنقاص الوزن من خلال تطبيق العادات الفرنسية فى تناول الوجبات، وترجع أهمية الرجيم الفرنسي فى أنه يجعلك تستمتع بالطعام وفى نفس الوقت يساعدك على خسارة الدهون، وتكمن إستراتيجته فى الإبتعاد عن الكربوهيدرات والدهون وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعدك على الإمتلاء والشبع دون تخزين للدهون.
ما هي النصائح لنجاح الرجيم الفرنسي؟
- شرب الماء بصفة دورية خلال اليوم لترطيب الجسم.
- لا يفضل إتباع هذا الرجيم لمدة أكثر من 15 يوم.
- ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً مع الرجيم الفرنسي.
- ينصح بمضغ الطعام جيداً قبل البلع.
- يفضل تقسيم الطعام لوجبات صغيرة لأن هذا يؤدى لتقليل نسبة الطعام التي يتناولها الفرد فيؤدي لحرق الدهون بسرعة.
- ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المعلبة، فى الغالب لا يفضل الفرنسيون الأطعمة المعلبة لأنها تضر الصحة بل يعتمدون على الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية المرتفعة.
- ينصح بتناول الفاكهة والسلطات بكثرة أثناء الرجيم الفرنسي.
خطة الرجيم الفرنسي في اسبوع لخسارة الوزن
وجبة الفطور فى الرجيم الفرنسي لخسارة الوزن:
تناول كوب ماء ثم إنتظر مرور نصف ساعة بعد ذلك تناول أحد الخيارات التالية:
- الخيار الأول: تفاحة + فنجان من الشاي أو القهوة خالى من السكر أو الحليب
- الخيار الثاني: برتقالة كبيرة أو سلطة خيار + فنجان من الشاي أو القهوة خالى من السكر أو الحليب
- الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من الشاي أو القهوة خالى من السكر أو الحليب
- الخيار الرابع : 3 ثمرة كيوى مع برتقالة أو موزة
- الخيار الخامس : فنجان شاي غير محلى + بسكويت شوفان
نرشح لك قراءة
- سكر ستيفيا البديل الصحى للسكر العادي
- ما هو نظام الباليو بالتفصيل لحرق الدهون و الوقاية من الأمراض؟
- رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لحرق دهون الجسم
- تعرف على كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس
وجبة الغداء:
كوب ماء كبير وبعد نصف ساعة يمكنك تناول أحد هذه الخيارات:
- ربع صدر دجاج + خضار + عصير محلى بدون سكر أو يمكنك إستخدام سكر منخفض ا لكربوهيدرات مثل سكر ستيفيا
- سمكة مشوية + سلطة خضار + عصير سموزي خالى السكر
- 2 بيضة + قطعة جبنة + سلطة
- قطعة لحم خالية من الدهون + طبق سلطة كبير مشكل
تناول كوب ماء كبير ثم بعد نصف ساعة يمكنك تناول أحد هذه الخيارات:
- يمكنك تناول أحد خيارات الفطور
- يمكنك تناول كوب من الزبادي
- يمكنك تناول ثمرتي فاكهة
- يمكنك تناول طبق من السلطة الكبير
لا يفوتك: