 |
| هل الزيتون مسموح في الكيتو دايت؟ |
الزيتون في الكيتو دايت
هل الزيتون مسموح في الكيتو دايت؟ الزيتون يعد أحد أنواع الفاكهة ذات النواة الذي ينمو على أشجار الزيتون ويفضله الجميع حول العالم نظرًا لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمواد المفيدة للجسم لذا يستخدم في العديد والعديد من الاستخدامات ويتم الحصول على الزيوت منه لتصنيع زيوت الزيتون المعروفة عالميًا بكونها أفضل أنواع الزيوت وفيما يلي سنجيب على السؤال الذي تزايد البحث عنه هل الزيتون مسموح في الكيتو دايت؟ كما سنوضح أهم العناصر الغذائية التي يتضمنها وفوائده الصحية.
هل الزيتون مسموح في الكيتو دايت؟
نعم الزيتون من الثمر المسموح في الكيتو دايت، يعتبر الزيتون إضافة مثالية للنظام الغذائي الكيتوني حيث يضيف الطعم اللذيذ والشهي للطعام والمقبلات علاوة على ذلك فإنه يمتاز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات إلا أنه غني بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية؛ لذا يمكنك إضافة الزيتون في نظامك الغذائي اليومي لتستفيد من محتواه الغذائي المتنوع وفوائده الصحية.
هل الزيتون الأسود مسموح في الكيتو دايت؟
نعم الزيتون الأسود مسموح، لا إختلاف عما أوردناه بالأعلى.
هل زيت الزيتون مسموح في الكيتو دايت؟
قيم العناصر الغذائية في الزيتون
يتضمن كل 100 جرام من حبات الزيتون الناضجة على نسب العناصر التالية:
- السعرات الحرارية: 115.
- البروتين: 0.8 جرام.
- الكربوهيدرات: 6.3 جرام.
- الألياف الغذائية: 3.2 جرام.
- الدهون: 10.7 جرام.
مصدرًا جيدًا لفيتامين E، الحديد، الكالسيوم، النحاس، الصوديوم.
الفوائد الصحية للزيتون
- غني بمضادات الاكسدة
يحتوي الزيتون على أقوى المواد المضادة للاكسدة الفعالة في وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطرة وخاصة الامراض المزمنة مثل القلب والسكري، كما يقي من تكون خلايا سرطانية في الجسم ويعمل على مهاجمتها إلى جانب فوائده المتعددة في علاج الالتهابات.
- تحسين صحة القلب
يحتوي الزيتون على بعض الأحماض الدهنية المسؤولة عن تحسين صحة القلب وتنظيم مستوى الكوليستيرول في الدم بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم المرتفع.
- تحسين صحة العظام
يمتاز سكان البحر المتوسط بقوة العظام والمفاصل فضلًا عن السكان في أوروبا وذلك بسبب استخدامهم الدائم لزيت الزيتون والزيتون الذي يقي الفرد من الاصابة بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل.
- الوقاية من الإصابة بالسرطان
يعد الزيتون وزيت الزيتون من أفضل العلاجات الطبيعية الفعالة في الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان حيث يحتوي على بعض المركبات التي تعمل على تعطيل دورة حياة الخلايا السرطانية خاصة في الثدي والقولون والمعدة.
الزيتون بكل أنواعه بالإضافة إلى مشتقاته مثل الزيتون المخلل و زيت الزيتون إضافة مثالية ومسموحة في الكيتو دايت.