 |
| هل الفلفل مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع وما نسبة الكربوهيدرات به؟ |
الفلفل في الكيتو دايت
هل الفلفل مسموح في الكيتو دايت؟ سؤال مهم لكل متبعي الكيتو دايت، فالإخلال بقيمة الكربوهيدرات التي تتناولها يومياً يجعلك حريصا على معرفة الأطعمة قبل تناولها، خصوصاً الفلفل لأنه يضاف إلى أغلب أنواع الأطعمة و السلطات، في هذا الموضوع سوف نتناول بالتفصيل الإجابة على هذا السؤال.
الفلفل من العائلة الباذنجانية ويوجد في أشكال ألوان مختلفة، وله العديد من الفوائد الصحية مثل احتوائه علي فيتامين c، كما يتواجد فى صورة الفلفل الحار والفلفل الحلو.
هل الفلفل الأخضر مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة العامة نعم الفلفل مسموح في الكيتو دايت بشكل عام، لكن يراعى التالى أن الفلفل الأخضر أقل كربوهيدرات من الفلفل الأحمر، والفلفل الحلو أعلى في الكربوهيدرات من الفلفل الحار، لكنهم مسموحين في الكيتو بالطبع ولكن يجب ألا تزيد الكمية التي تتناولها عن 50 جم صافي من الكربوهيدرات.
هل الفلفل الحار مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم الفلفل الحار مرحب به ومسموح في الكيتو دايت.
هل الفلفل الرومي مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم، الفلفل الرومي صديق للكيتو دايت، فكل 100 جم من الفلفل الأسمر يحتوي على 4جم فقط من الكربوهيدرات.
هل الفلفل الأسمر مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة لا فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 65 جم لكل 100 جم من الفلفل الأسود.
هل الشطة مسموحة في الكيتو دايت؟
الإجابة نعم فهي تحتوي على نسبة كربوهيدرات منخفضة تصل إلى 9جم لكل 100جم شطة.
القيمة الغذائية في الفلفل.
كل 100 جم من الفلفل تحتوي على:
- 40 سعر حراري.
- 9جم كربوهيدرات.
- 7ملجم صوديوم.
- 340 ملجم بوتاسيوم.
- 1.5 ألياف.
بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين ب 6 وفيتامين أ، والحديد والكالسيوم.
فوائد الفلفل الصحية في الكيتو دايت.
- يساعد الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يعزز ويقوي جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين C.
- يقوي عضلة القلب ويعزز أداؤها لما يحتويه من البوتاسيوم.
- يساعد على الوقاية من فقر الدم ( الأنيميا).
- يعزز صحة العيون ويعمل على الوقاية من مشاكلها.
- يحمي الجنين من التشوهات ويساعد على تغذيته لما يحتويه من حمض الفوليك.
- يعزز صحة الجهاز الهضمى و يحميه من الاضطرابات كالإسهال و الغثيان.
- يساعد الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
- يحمي الجهاز العصبي ويعزز أداؤه.
محاذير:
لا ينصح بالفلفل لم يعانى من حساسية الفلفل والتي تظهر في صورة طفح جلدي، و تشنجات واضطرابات في المعدة وإسهال.
- كيف أبدأ كيتو دايت؟ .. دليلك الشامل لبدء رجيم الكيتو دايت
- هل الزعتر مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟
- هل الكاسترد مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الشمر مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الملفوف أو الكرنب مسموح في الكيتو دايت أم ممنوع؟
- هل الثوم وصوص الثوم مسموح في الكيتو دايت؟
- هل طحين اللوز أو دقيق اللوز مسموح في الكيتو دايت؟