 |
| هل التفاح مسموح في الكيتو دايت؟ |
التفاح والكيتو دايت
التفاح من الفاكهة الصحية التي تحتوي على كثير من الفوائد للإنسان والكثير من العناصر الغذائية بالإضافة إلى كثير من العناصر الغذائية الأخرى، لكن الذين يتبعون الحمية الكيتونية بأن يسألوا عن جميع أن الأطعمة التى يتناولها ومن ضمن هذه الأسئلة هل التفاح مسموح في الكيتو دايت؟ لأنه ليس كل أكل صحى يصلح مع الكيتو فلابد من أن يتوافر فيه شروط معينة أهمها أنه يكون منخفض الكربوهيدرات، لذلك سوف نجيب على السؤال فى هذا الموضوع.
هل التفاح مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة لا التفاح ممنوع فى الكيتو دايت، فالتفاح برغم فوائده الكثيرة للإنسان ورغم أنه يساعد فى إنقاص الوزن أثناء الرجيم التقليدي لكنه لا يصلح أبداً مع الكيتو لأنه مرتفع فى السعرات الحرارية بالإضافة للسكريات.
هل التفاح الأخضر مسموح فى الكيتو دايت؟
لا أيضاً للأسف نفس الشئ فى التفاح الأخضر ممنوع أثناء الكيتو دايت، لنفس الأسباب أنه غنى بالسكريات والكربوهيدرات.القيمة الغذائية للتفاح
- تحتوي كل تفاحة كبيرة على:
- 25 جم كربوهيدرات.
- 4 جم ألياف غذائية.
- 50 جم سعرات حرارية.
- 5% فيتامين ك.
- 6% بوتاسيوم.
- 0.026 ملجم من الريبوفلافين.
بالإضافة للمعادن الأخرى مثل الزنك والصوديوم و النحاس والحديد والمغنسيوم والمنجنيز.
تحتوي التفاحة الواحدة أيضاً على نوعيات مختلفة من الفيتامينات مثل: فيتامين C وفيتامين ب6 و فيتامين أ وفيتامين هـ.
الفوائد الصحية للتفاح
- التفاح جيد لإنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف والماء لكنه لا يصلح مع الكيتو.
- يساعد التفاح على خفض مستوى ضغط الدم.
- التفاح مفيد للقلب ويحمي من السكتات الدماغية.
- يساعد على الحماية من التعرض للإصابة بمرض السكري.
- تقوم مادة البوليفينول بحماية خلايا بيتا فى البنكرياس من التلف.
- يحتوي التفاح على البكتين وهو من المضادات الحيوية والتي تعزز من صحة الأمعاء والقولون.
- يساعد التفاح على علاج الربو.
- يساعد التفاح على مقاومة أمراض السرطان.
- يحافظ ويعزز قوة العظام.
الملخص:
التفاح فاكهة جيدة ولديها الكثير من الفوائد الصحية، لكن ممنوعة فى الكيتو دايت، والذي يشترط نسبة كربوهيدرات منخفضة، لذلك التفاح غير مسموح في رجيم الكيتو دايت.
نرشح لك أيضاً قراءة:
المصادر: